шахрайства

Включення манки у свій раціон може призвести до більшого росту м’язів.

Суворе дотримання жорсткої дієти може скоротити вашу здатність нарощувати м’язи. А постійний обман їжі заважає вам підтримувати м’язовий тонус і фіброзну форму. Однак якщо ви знаєте, коли і як обманювати, такий тижневий прийом їжі може сприяти зростанню м’язів, не жируючи.

МАЙФОРА Збільшує концентрацію та рівень енергії

Заплануйте це, щоб ви потрапили перед найважчими тренуваннями. Значно збільшене споживання вуглеводів, жирів та калорій забезпечить більше енергії та кращу увагу. Більшість бодібілдерів обирають вечірню обманку два рази на тиждень, а не цілоденну.

ДОПОМОГА ПОВЕРНУТИ ГЛІКОГЕНОВІ МАГАЗИНИ

Під час дієти з низьким вмістом вуглеводів організм повністю виснажує глікоген з м’язів під час фізичних вправ, і його поповнення може спричинити проблеми для організму. Це означає, що для наступного тренування буде доступно менше запасаного палива. Цього можна запобігти, споживаючи швидко всмоктуючі вуглеводи відразу після тренування. Отже, якщо ви заплануєте тут обман, то це може навіть послужити цій меті.

МОЖЕ ПІДВИЩИТИ МЕТАБОЛІЗМ

Однією з причин припинення спалювання жиру під час дієти є зниження рівня обміну речовин (кількості калорій, які організм спалює під час основних життєвих функцій). Обман їжі допомагає відновити обмін речовин, і в кінцевому рахунку це призводить до більшого спалювання жиру. Після інтенсивних тренувань більша частина калорій спалюється організмом через травлення.