• На споживання алкоголю припадає 10% споживання калорій.
  • Після жиру він найбільше сприяє калорійності нашого раціону.
  • Вживання менше алкоголю підтримує нормальну вагу і зменшує ризик раку.
  • Ознайомтеся з калькулятором калорій Фонду досліджень раку.

Менш доброзичлива сторона алкоголю в напоях, де говорять, що алкогольні напої - це не тільки його здатність надмірно змінювати нашу совість із наслідками, які ми всі знаємо. Алкоголь також впливає на вагу, оскільки це порожні калорії. Настільки, що на споживання алкоголю припадає 10% споживання калорій.

келих

Відповідно до звіту Всесвітнього фонду з вивчення раку (WCRF), a склянка вина містить 178 калорій, що еквівалентно двом шоколадним печивам. Щоб їх спалити, вам довелося б пішки пройти півгодини.

Багато людей, включаючи тих, хто намагається схуднути, ігноруйте, скільки калорій має алкоголь коли після жиру він найбільше сприяє нашому харчуванню, стверджують вчені.

Тільки трохи менше калорій, ніж жир

Алкоголь, який містить 7 кілокалорій на грам, є лише трохи менше калорій, ніж жир, який містить 9 кілокалорій на грам і є вищим, ніж білки та вуглеводи, які містять 4 кілокалорії на грам, або клітковина, яка має дві кілокалорії на грам.

"Останні звіти показали, що люди не знають про калорійність напоїв і вони не враховують їх, коли вони обчислюють щоденне споживання калорій ", - пояснює Кейт Мендоса зі Всесвітнього фонду дослідження раку.

На думку Мендози, зменшення споживання алкоголю може мати "великий вплив" на масу тіла, допомагаючи зменшити підтримувати нормальну вагу, або навіть зменшити ризик раку, оскільки він пов’язаний з пухлинами молочної залози, товстої кишки, прямої кишки, рота та печінки.

Експерти зауважили, що навіть коли людина не хоче повністю утримуватися, існують способи, які допоможуть зменшити споживання. Наприклад, напої можна приймати менші склянки, алкоголь можна розбавляти водою або низькокалорійним напоєм, Ви можете чергувати алкогольні та безалкогольні напої або намагатися проводити кілька ночей без алкоголю щотижня.

Фахівці рекомендують, коли ви пройшли сеанс запою уникайте алкоголю принаймні 48 годин.

WCRF створив "Калькулятор калорій алкоголю", який включає різні напої та показує приблизно скільки вправ знадобиться, щоб спалити калорії, які людина вживає в алкоголі.