Так само, як 20-хвилинна прогулянка на день надзвичайно корисна для зменшення ризику смерті - незалежно від того, чи є у вас надмірна вага, ожиріння чи ні.!

Вплив фізичної активності може бути незалежним від ІМТ та розміру стегна

У своєму дослідженні доктор Ульф Екелунд (Кембриджський університет, Великобританія) та його колеги зазначають, що фізична бездіяльність пов’язана з різноманітними ризиками смертності, і все це не пов’язано із загальним ожирінням, як вказує індекс маси тіла (ІМТ).

Попередні дослідження, що вивчали зв'язок між фізичною активністю, ІМТ та смертністю, стверджують, що, хоча активність захищає від передчасної смертності, вона не усуває видатний фактор ризику, що позначається високим ІМТ.

Хоча це дослідження має кілька обмежень, чітко показано, що фізична активність побічно впливає на смертність шляхом зменшення зайвої ваги.

У дослідженні EPIC за членами великої вибірки з 334 161 чоловіків та жінок спостерігали більше 12 років, а на початку дослідження також вимірювали їх ІМТ та обхват стегон. Метою було дослідити взаємозв'язок між фізичною активністю та загальною смертністю та спостерігати, чи ІМТ та обхват стегна змінюють ризик смертності.

серця

Їх вторинною метою дослідження було підрахувати, скільки смертей теоретично можна було б уникнути, якщо б неактивні або ожирілі особи були активними або мали нормальну вагу, а також уникали фізичної неактивності без високого ІМТ (більше 30 кг/м2) та їх великої окружності стегон (більше 88 см для жінок та більше 102 см для чоловіків).

Фізичну активність оцінювали методом самозвіту. Лише менше чверті (22,7%) випробовуваних вважалися неактивними, ті, хто не повідомляв про будь-які фізичні навантаження і, крім того, виконували сидячу роботу.

Фізична активність найвища серед тих, хто має нормальну вагу

Під час 12-річного подальшого дослідження загинуло 21 438 учасників. Найбільша різниця у ризику ранньої смерті спостерігалася між неактивними та помірно неактивними групами.

Загальна смертність знизилась на 16-30% у середньо неактивній групі порівняно з такою в повністю неактивній групі, незалежно від ІМТ та обсягу стегна.

Автори дійшли висновку, що тренування, що відповідає 20-хвилинній інтенсивній ходьбі на день - яка спалює 90-110 ккал - перекваліфікує людину з неактивної в помірно неактивну групу, тим самим зменшуючи кількість вправ на ту саму величину (між 16 і 30%). Ризик передчасної смерті.