Вівторок, 8 листопада 2016 р

Дихання Кундаліні

Жовтень 2016 р

Ейбрахам Хікс 2016

Чому мені потрібно так багато часу, щоб отримати бажане?

Основні проблеми взаємозв'язку в аналізі аури
Залучення стосунків - це просте енергетичне питання

НЕ БУДІ ДОБРИМ!

Середа, 26 жовтня 2016 р

М'язи живота та інше

3. приклеювання
Інша - дуже ефективна вправа, яка вимагає певних кардіотренувань. Ти хапаєшся і ступаєш колінами до грудей. Повторюю вам у груди. Не до живота, не до лінії стегон.

2016

4. Бічний живіт
z певну президентську форму діаманта на верхній частині тіла, яку ви ніколи не побачите на собі, якщо шар волосся закриє вашу талію. Тут ви також не можете зберегти свою дієту, але я не буду записувати її більше одного разу. Відтепер уявіть собі початок, кінець і, якщо можливо, середину всіх моїх речень. Без дієти ви нічого не досягнете. Бічний м’яз живота - це будь-яка вправа, яка нахилена або вбік.

5. Поїздки на роботу
Це дуже хороша, дуже ефективна практика, але, на мій досвід, жінки спеціально не здатні до цієї практики. Не помиляйся, я не є чоловіком шовіністським секс-ебатом, (звичайно), але саме про це мені говорить мій досвід роботи з сотнями жінок.
У цій вправі все, що вам потрібно зробити, це переконатися, що ваша верхня частина тіла не рухається вперед або назад, але щоб вона залишалася в прямій площині, коли робите нахили. Складність завдання полягає в тому, що, хоча в одній руці немає нічого, в іншій є вага, а жінкам дуже важко її пропустити, щоб практика залишалася технічно правильною. Звичайно, ви також можете навчитися цьому рухові, але без допомоги професіонала ви не навчитеся йому належним чином.

6. Увімкніть лавку
Мені нічого додати. Або точно було б достатньо не підтягувати голову вгору, а використовувати м’язи живота. Рука знаходиться на потилиці, щоб ваші бічні м’язи живота працювали максимально зосереджено. Анатомія тіла чи не так.

7. Хрестовий прес
Маленький брат завдання-близнюка. Почніть із цього, і якщо ви вже їдете, перейдіть на бігову доріжку. Однак подбайте, щоб протилежний лікоть завжди торкався протилежних колін. Також ми не смикаємо тут головами, як відсталий ідіот.

8. Ступаючи черевний прес
Дуже ефективно, дуже складно, за умови, що ви робите це правильно. Тут приділіть пильну увагу диханню та переконайтесь, що ноги на всьому протязі під прямим кутом, а ноги розтягнуті. Торкання колін і ліктів у ВСІХ СЛУЧАЯХ Поштовхи головою вже обговорювались, і, якщо це можливо, не підносьте коліна до ліктів, а зустрічайте коліна і лікті на лінії стегна.

9. Дракула прес
З цією практикою, до речі, ми дійшли до світу черевних пресів, де існує лише одне правило. Ви піднімаєте лопатку і вказуєте. Ви не продовжуєте рухатися, доки спина також не зачепиться.
ГАСПРЕСА НЕ ВЕРХНЯ.
Якщо підтягувати живіт, вам не доведеться сидіти, а не слід, але найбільше це не має сенсу. У цій вправі ви, очевидно, рухаєте верхньою частиною тіла вбік, і якщо ви зробите це мені, а найбільше самому собі, користь не опускати голови при опусканні назад, я би вам дуже дякував. Ти подякуєш мені пізніше, але тепер я просто селянин-хлопець у твоїх очах.

10. Поворотний бічний прес
Цей рух може бути знайомий дівчатам, коли вони згадують свої сексуальні пригоди. Я так чи інакше люблю цю позу, тому що коли жінка лежить переді мною так, вигляд її лінії сідниць досить фантастичний плюс в цій позі я бачу і її груди, не кажучи вже про те, що я можу стискати її в стегна і стегна одночасно. У всякому разі, я заблукав, але справа в картині. Що стосується практики.

11. 90 'бічний прес
Це теж подвійне завдання. Справа в тому, що кут нахилу завжди повинен бути близько 90 градусів, і, тримаючи цей кут ЗАКІНЧЕНИМ, виконуйте вправу Прямо назад.
Правильно треновані м’язи спини тут також мають важливе значення, оскільки марно вправляти м’язи живота, але вам також потрібно додати спину. Ви зіткнетеся з цим, коли будете робити саму вправу. Спочатку без ваги, пізніше з диском, таким чином збільшуючи тренувальне навантаження, оскільки тренувальне навантаження потрібно постійно збільшувати.

12. 90 'плавучий бічний прес
Важка практика. Як і всі серії практичних занять, у цій є методологія, як взагалі дійти так далеко, але ця публікація вже буде занадто довгою, тому коротше.

  • 90 ′ утримуючі ноги на землі
  • 90 ’утримання ніг на грунтовій вазі в грудях
  • Утримання ніг на землі з вагою під час обертання грудьми
  • 90 ’утримання ніг у повітрі
  • 90 'утримання ніг у повітряній вазі у грудях
  • Утримання ніг на землі з вагою під час обертання грудьми
13. Сторінка планка
Я залишив найкраще до кінця. Сторінка дошки на утриманні. Якщо ви робите лише одну вправу для бічних м’язів живота, нехай це буде. Але не роби цього.