• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

Інтерв’ю

Текст: Máthé Dóra Zsuzsa 05.01.2020 | Оновлено: 05.05.2020 | |

віра

Надано Вірою Тот Спорт - це справжня терапія для тіла та душі

Віра Тот була ще однією впевненою у собі співачкою кілька років тому. Можливо, всі забронювали її як прекрасну, пухку виконавицю, але тоді її життя сильно змінилося в 2016 році, і Віра переживає трансформацію, яку з тих пір рідко бачила. Він також почав бігати і каже, що цей вид спорту дає йому прекрасне відчуття свободи, чого не може зробити жодна інша форма руху.

Запитання щодо «розминки»

Місцевість або асфальт? Польовий

Ти на вулиці на лавці? Кінт

Вранці чи ввечері? Вечір, пізній день

На голодний шлунок або кілька укусів перед ним? Кілька стін перед ним

З музикою або в тиші? Мовчки

Ви тренуєтесь за час чи відстань? На шляху

Заздалегідь сплановане або стихійне? Навіть так, як мені заманеться, спонтанно

Ви самі або в компанії? Поодинці

Для пульсу або відчуття? Відчуття

Те, без чого Віра Тот ніколи не починає бігати? Телефон

Стійкий або нейтральний? Стабільний

Яке ваше улюблене оновлення після запуску? Вода

З чого почалося все ваше перетворення?

У 2016 році мені зробили шунтування шлунка, це не секрет. Плюс, операція була з законних причин здоров’я, і втрата ваги теж не була моєю основною метою. У мене було основне захворювання підшлункової залози, яке було вирішено шляхом шунтування. Через кілька невдалих медикаментозних процедур мій лікар внутрішньої медицини рекомендував операцію. Було б досить “прорізати”, якби я розповів вам, як я схуд, але я б не згадував про операцію. Однак одного лише байпасу було б майже недостатньо для такої кількості втрати ваги, оскільки спостерігатиме незліченну кількість людей, що набирають вагу після процедури. Багато людей думають, що операція вирішить їхнє життя, і з цього часу робити вже нічого. Щоб досягти цієї нинішньої форми, мені довелося свідомо налаштуватися на важливість бігу, руху, стану. Отож 4 ​​роки тому все почалося із повної зміни способу життя, я докорінно змінив свій раціон та звички.

Читайте це теж!

Ви хочете схуднути? Ось як допомагає фахівець!

Що ця зміна означала на практиці?

Якби я покинув себе зараз, я думаю, що був би втричі більшим, ніж був раніше. Я «гедоністична тварина», я повинен дуже усвідомлено звертати увагу на те, що, скільки, коли я їжу і скільки рухаюся. Я рахую калорії, це в мене спрацювало. Я не харчуюся дуже важкою їжею, мені теж від них нудно, і мені потім від цього неприємно, я їжу максимум пасти та різотто. Найчастіше я їжу курку та рибу, але нічого собі не забороняю, скоріше спробую їсти розумно. Я їду хліб та хлібобулочні вироби до обіду, максимум рису вдень. Цукерки дуже рідкісні, але якщо вони є, вони якісні, і зараз, під час карантину, ми готуємо собі з партнером. Я також думаю, що важливо те, що ми їмо, ми точно знаємо, з чого воно зроблене.

Як важко було включити спорт у своє життя?

Спочатку рух був дуже проти мене, бо це було для мене абсолютно незвичною справою. Як когось везуть на бійню, я пішов у спортзал. Потім я помітив, що мені після тренування завжди стає краще, і я навіть не розумів, чому я так проти цього. Початок роботи - це складний процес, на який все ще важко врізатися сьогодні, але коли я вже в ньому, я завжди думаю, що я це вже роблю, і наскільки це добре. Можливо, у мене завжди було бажання здійснитися: цікаво, що на уроках фізкультури завжди були мої п’ятірки, бо саме в мені було сказати, що пухкенький не може займатися спортом, але тоді я покажу вам, що вони можуть! Я досягла непоганих результатів у спорті, мій учитель фізичної культури приділяв мені пильну увагу, бо бачив, що в мені є воля. Потім я задушив це в собі, і з’явилися всілякі почуття меншин, що я недостатньо хороший, я недостатньо хороший, щоб рухатися. Тому мені довелося подолати ці закономірності, коли я почав змінювати спосіб життя.

Читайте це теж!

Варто лише сміливо бігати

Як ви подолали ці розчарування і чому рух став джерелом радості, а не примусом?

Мій тренер, Хова Регіна, сказав йому, що він сповідує спорт, а також намагається донести до своїх гостей, що спорт - це не обов’язкова діяльність, а природна концепція в житті, як їжа чи робота. Я повинен прокрутити собі в голові, що рух - це не записана дія, не зайва річ, а цілком природна. Тоді я був у ньому півроку і зрозумів, що для мене вже було повністю автоматично йти і робити це. Це було дуже добре. Спорт також хороший тим, що він також виховує наші стосунки з нашою душею, і я це відчуваю по максимуму з тих пір, як я тренувався. Але вам не потрібно бути модним шанувальником спорту, а також бути «дизайнеркою Маріски» у тренажерному залі. У мене була сусідка старше 70 років, яка закінчувала кожен день прогулянками півгодини. Він сказав, що живуть півгодини.

До того, як почати бігати, ви багато ходили в спортзал, сильно схудли. Це було свідомо, що ти потрапляв у біг лише тоді, коли більше не носив на собі значної зайвої ваги?

Я переконувався, що не маю такої ваги, коли починав бігати. Але бажання бігати жило в мені вже давно: я впав у паніку 9 років тому, коли зрозумів для себе, щоб вибігти на Лису дамбу начебто "собачий укус з волоссям", як страждаючі панікою просто бояться стану, коли їх серце б'ється швидше. Я думав, що якщо я не вмру в пульсі, що зростає, то нічого поганого не буде. Я зрозумів, що паніка зникає під час бігу. Я також кілька разів добре бігав, але через деякий час не виходив. Регіна почала повертати цей крок назад у моє життя. Потім, коли я якийсь час пропускав тренування, бо Регі боровся із захворюванням суглобів, я зрозумів, що мені робити, бо не хотів засинати. Тож я почав бігати і через 2 хвилини «виплюнув легені». Але я дуже хотів! І коли я знову спустився до тренажерного залу, я вже бігав на лавці протягом 4 хвилин, а потім спробував побігти в прогулянку з собаками і зрозумів, що все йде добре. Повільно, поступово, я включив біг у своє життя. Першою важливою віхою стала 15-хвилинна безперервна пробіжка на біговій доріжці. Але я відчував, що можу ще раз скинути ту саму суму.

Читайте це теж!

Ви початківець бігун? Ці 8 незручностей можуть трапитися і з вами

Як часто і скільки ви бігаєте?

Читайте це теж!

Пристосуйте пробіжку до свого життя!

Де взяти сили продовжувати?

Мені пощастило, що біг став дуже позитивним заняттям у моєму житті. Коли я вперше пробіг цю чверть години, не зупиняючись, я дуже пишався собою, і дуже добре пройшло, що мій тренер також сказав, що це величезне, чого я досяг. Окрім його особистості, публіка також є чудовим мотиватором. Я не спортсмен, я не хочу бути професійним бігуном чи спортсменом, я роблю це, тому що якщо я регулярно тренуюсь, то почуваюся краще. Мене в першу чергу не цікавлять відстань чи темп, я роблю це, щоб почуватись добре, мати гарну шкіру, виглядати відповідно до свого віку, і я також бачу, що це мотивує багатьох людей, а це в свою чергу мотивує мене.

Читайте це теж!

5 мотиваційних цитат, щоб ви не втрачали обертів під час бігу

Наскільки легким було ваше перетворення в духовному плані?

Я пройшов поступову трансформацію, щоб забути це пухке мислення, пробачити усім за формулювання. Я купив сукню подвійного розміру на деякий час і пішов у ньому, бо моя душа не отримала результату від мого тіла, вона набагато краще відчувала себе, загорнута у вільний, більший одяг. Ми дуже багато разів у своєму житті працюємо проти себе, ми говоримо самі з собою про те, чому те чи інше не працює, чому це не може досягти успіху, і ми навіть не починаємо нові справи. Мені такі психічні бар'єри дуже цікаві, я також часто ходив до психолога, бо мені було цікаво, які дефекти викликають у мене загальмованість. 30 років ожиріння не можна забути або роздягнути за 1-2 роки. Той, хто свідомо змінив свій спосіб життя, повинен бути до цього готовий. Важливо було б реабілітувати людей після схуднення, оскільки духовна сторона цього не очевидна. Після схуднення на 40-50 фунтів інша людина стане такою, якою ви були раніше. Я ніколи раніше не почувався добре у своєму тілі, і хоча я зараз не худий, насправді, можливо, я не такий, але моя мета - не схуднути на 45 кілограмів, а почуватись добре у своїй шкірі.

У вас є якісь бігові цілі, можливо, ви захочете розпочати гонку?

У мене була ідея пробігти півмарафон, але мій тренер сказав, що ми ще не були там. Я не хочу відчувати негативний біг, бо не можу поступово прогресувати. Я не хочу діставатися до фінішу, ковзаючи по землі, лише тому, що хочу щось довести. Регі сказав, що якби я міг стабільно пробігти 12 кілометрів, ми могли б почати розмову і про півмарафон. Але так, така гонка є в моєму списку завантажень.

Для запуску ви використовуєте будь-який віджет, пульсомір?

Я також звертаю увагу на свій пульс, але більше уваги приділяю своїм почуттям. Коли я відчуваю, як серце б’ється під час удару на шиї, я знаю, що це темп, з яким моє тіло добре спалює жир. З цієї точки зору, дуже добре, що я співак, бо розумію ритм. Якщо мені скажуть співати пісню зі швидкістю 120 ударів на хвилину, я майже в змозі зняти цей темп. Навіть без спеціальних редакторів, я знаю, скільки складає мій пульс, виходячи з мого відчуття тепла та частоти серцевих скорочень.

Що для вас найважче в бігу?

Моя талія. Навіть потягнувшись, я все ще маю зайву вагу, і роки надмірної ваги не проходять безслідно, у мене болить талія. Зазвичай я пропускаю 1-2 дні після бігу, щоб пошкодити своє тіло. У мене є невелика проблема з стегнами, і проблема в тому, що я не бігаю, це викликає і стає трохи гіршою. Раніше я ходив на масаж хоча б раз на тиждень, зараз, на жаль, це неможливо, тому катаюсь і роблю фізіотерапевтичні вправи.

Читайте це теж!

7 помилок, яких не слід робити під час катання

У вас є улюблені місця для бігу?

Френк-Маунтин - одна з них, є супер пішохідна стежка, я зазвичай регулярно бігаю по ній. Виходячи з дому, у мене є два варіанти. Я піднімаюся на вершину гори, до Будинку туристів Френк Хілл або до Чиллеберка. Мої собаки, спортивніший англійський бульдог та Кане-корсо також узагалі зі мною, але я визнаю, що вони схильні до очищення до кінця. Зараз я багато в сільській місцевості, тут, у Палконії, також є пішохідна стежка, яка становить рівно 6 км. Я піднімаюся на пагорб до каплиці Святого Варфоломія, звідти починається складність кола: поруч із красивими виноградними лозами, гарною великою арочною місцевістю, назад до рибного ставу Палконії, який просто ідеально підходить для пробіжки. Але якщо ви просто хочете походити, пішки або їздити на велосипеді, район все ще дивовижний.

Читайте це теж!

Почніть пробіжку силовим туром

Чого конкретно спорт навчив вас?

Все, що в моєму житті орієнтоване на результати, потребує наполегливості, вимагає розумової енергії, спорт додав мені сил. Я також краще маю справу з розумовим перенапруженням в результаті занять спортом, адже спорт вимагає додаткової витривалості і додає сил усьому. Іншим позитивним є те, що я не хворів з тих пір, як я займався інтенсивними видами спорту. Коли я схудла, я дуже захворіла, у мене був вокаліт, у мене також була пневмонія, але я навіть не застудилася, відколи займалася спортом. Я можу це віднести лише до руху. Коли ви починаєте займатися спортом, відчуваєте себе незнищенним термінатором. Звичайно, зі мною трапляється так, що я відчуваю, як плачу, коли бачу свою бігову доріжку або кросівки, але мені доводиться розмахувати цим. І насправді бувають дні, коли потік, який дає рух, теж не працює, саме тоді доводиться зупинятися, сідати і думати про те, чому це могло статися. Можливо, організм просто хоче трохи регенерації. Я також можу завдячувати хорошому сну спорту, тому що втомлююся психічно та фізично завдяки фізичним вправам, сплю краще, прокидаюся більш розслабленим. Під час карантину іноді важко змусити мене рухатися, але спорт робить цей період більш стерпним. Якби не навчання, мені було б набагато важче обробити, що майже всі мої виступи були скасовані. Спорт - це справжня терапія для тіла та душі.