День 1 При пробудженні 1 склянка жасминового зеленого чаю Сніданок 2 дл вареного коричневого рису, половина кубиків апельсина і 1 кубик мандарину, чайна ложка меду, 2 дл молока, 1 велика склянка води води Обід 2 дл вареного коричневого рису з 30 дкг парової китайської овочевої суміші (швидко замороженої) з 5 дкг подрібненого сиру, 1 […]

виріжте

Одного дня

Коли ти прокидаєшся
1 склянка жасминового зеленого чаю

Сніданок
2 дл вареного коричневого рису, половина, нарізаний кубиками апельсин і 1 нарізаний кубиками мандарин, чайна ложка меду, 2 дл молока, 1 велика склянка води

10:00
2 дл бурякового соку, 1 велика склянка води

Обід
2 дл вареного коричневого рису з 30 дкг парової китайської овочевої суміші (швидко заморожений)
На ньому 5 дкг розкришеного сиру, 1 склянка зеленого чаю з жасмином

Перекус
3 дкг очищених, несолоних волоських горіхів, 1 велика склянка води

Вечеря
25 dkg салату з цибулевої квасолі з 6 міні-легкими кульками моцарели, 1 склянкою зеленого чаю жасмину

2 дні

Коли ти прокидаєшся
1 склянка лимонно-зеленого чаю

Сніданок
3 скибочки грінкового тосту, 5 дкг сиру і 5 дкг копченого тофу, змащеного вершками, помідори, 1 велика склянка води

10:00
1 банан, 1 велика склянка води

Обід
Сочевичний суп з йогуртом, 2 столові ложки тертого легкого сиру траппіст, 1 склянка лимонно-зеленого чаю

Перекус
3 dkg очищених, несолених фісташок, 1 велика склянка води

Вечеря
Салат Цезар, збагачений водоростями (Tesco, для іноземних страв), легкі кубики сиру фета замість курки, 1 склянка лимонно-зеленого чаю

3 дні

Коли ти прокидаєшся
1 склянка білого чаю

Сніданок
2 дл парового кус-кусу, 2 дкг родзинок, 2 кубики ківі, 2 дл натурального йогурту, чайна ложка меду, 1 велика склянка води

10:00
2 дл томатного соку, 1 дл змішаного з йогуртом, 1 велика склянка води

Обід
Видобувають квасолевий суп рясно, тобто з великою кількістю овочів, мало локшини твердих сортів, 1 склянкою білого чаю

Перекус
3 dkg очищеного, несоленого кеш'ю, 1 велика склянка води

Вечеря
Овоч зеленого гороху з 6 міні-легкими кульками моцарели, 1 склянкою білого чаю

4 дні

Коли ти прокидаєшся
1 склянка липового квіткового зеленого чаю

Сніданок
3 скибочки лляного тосту з високим фруктовим варенням з журавлини, 2 дл молока, 1 велика склянка води

10:00
20 дкг свіжої полуниці на 1 велику склянку води

Обід
Висівки нокедлі з грибним і томатним соєвим соусом (готуються як звичайні нокедлі, але на порцію слід додавати 1 чайну ложку пшеничних або вівсяних висівок), 1 склянку зеленого чаю квітки липи

Перекус
3 дкг очищеного несоленого мигдалю, 1 велика склянка води.

Вечеря
Салат зі свіжої картоплі із зеленим та зеленим перцем, 3 дл кефіру, 1 склянка зеленого чаю з липовою квіткою

5 днів

Коли ти прокидаєшся
1 склянка чорного графського чорного чаю

Сніданок
3 столові ложки фруктових мюслі без цукру, 2 дл натурального йогурту, 1 велика склянка води

10:00
2 дл 100% грейпфрутового соку, 1 велика склянка води.

Обід
2 дл вареного пшона, 20 дкг бамбукових пагонів з китайськими овочами, 6 міні-легких кульок моцарели, 1 склянка чорного чаю графського сірого

Перекус
3 дкг очищеного, несоленого насіння соняшнику, 1 велика склянка води

Вечеря
Можна замовити вечерю в суші, але вона також готова прийняти
6 макі на ваш вибір, 6 шматочків нігірі на ваш вибір, 1 склянка чорного чаю Earl Grey

6 днів

Коли ти прокидаєшся
1 склянка апельсинового зеленого чаю

Сніданок
Чашка капучіно молочно-яблучний коричневий рис з корицею, чайна ложка меду, 1 велика склянка води

10:00
2 дл морквяного соку, 1 велика склянка води

Обід
2 шматочки вареної кукурудзи або 25 dkg (міреліт), посипані тертим пармезаном, 1 склянка апельсинового зеленого чаю

Перекус
3 dkg очищеного, несоленого раю, 1 велика склянка води

Вечеря
Французький салат з кефіром, грінками та овочами (невеликі, підсмажені булочки, із зеленою спецією), 1 склянка апельсинового зеленого чаю

7 днів

Коли ти прокидаєшся
1 склянка китайського чорного чаю

Сніданок
2 дл натурального йогурту, 10 дкг вишні без кісточок (заморожена), 2 столові ложки вівсяних пластівців, 1 велика склянка води

10:00
15 дкг свіжого ананаса, 1 велика склянка води

Обід
30 дкг смаженої цвітної капусти, 1 дл сиру, залитого бешамелем та смаженим, 1 склянка китайського чорного чаю

Перекус
3 дкг очищеного, несоленого насіння гарбуза, 1 велика склянка води

Вечеря
Грибне рагу, 15 dkg вареного, 2 столові ложки тертого легкого сиру траппіст, посипаний картоплею, 1 склянка китайського чорного чаю