фініковим

ЩО МИ ПОТРІБНО (1 порція):

Вівсянка - 50 г.

Йогурт грецького типу - 100 г.

Сушений родзинки - жменька, приблизно 10-20 г.

Волоські горіхи або інші горіхи за смаком - також на жменю, приблизно 10-20 г.

Фінік або кленовий сироп

ЯК ЦЕ ЗРОБИТИ:

Я розповім вам секрет простого і швидкого сніданку, спокійного на кожен день.

Вівсяні пластівці вівсяні в мисці з киплячою водою просто над поверхнею і почекайте, поки вода вип’є, пластівці добре наберуть об’єм і розм’якнуть.

Потім змішайте всі інгредієнти разом і все готово. Смачного.

Харчові цінності на 1 порцію:

403 ккал, жиру 14 г, білка 13 г, вуглеводів 57 г, клітковини 6 г.

ПОРАДА: цей чудовий рецепт дуже підходить для сніданку, оскільки він насичений вуглеводами і заряджатиме вас енергією майже весь ранок. У той же час він насичений клітковиною, і його приготування дійсно просте. У сучасному суєтному світі швидке приготування безцінне. 🙂 Такий хороший смак і приємний день. 🙂

PS: поки ваші пластівці не розм’якнуть, ви можете одночасно наливати чай або каву . хтось навіть зможе помити зуби. 🙂