Коли він кричить голод ...

... око:

Свіжий шматочок піци на кухонному столі занадто привабливий? Або є багато спільної солодкої та солоної випічки? Щоб вирішити, чи лише наші очі «голодні», давайте запитаємо себе: якщо ідеальне зелене яблуко «потрібне» саме, чи хрусне наш шлунок? Якщо відповідь негативна, ми не маємо нічого спільного з піцою. Однак якщо це так, і справді голод - це те, що ми відчуваємо, ми шукаємо якусь здорову їжу.

вірність

… Душа:

Занепокоєння, стрес, нудьга чи будь-який інший дискомфорт можуть легко перерости в голод. Якби ми просто дуріли на кухні в пошуках чогось з’їсти, ми б, мабуть, просто “нагодували” свої почуття.

... ніс:

Важко сказати «ні» запашному коричному равлику або ванільному круастану - аромати можуть викликати серйозне почуття голоду, точніше апетиту. Якщо ми справді голодні, з’їжте його, але лише для того, щоб вкусити його смак (і, звичайно, запах), але не вживайте цукристу їжу, щоб вгамувати голод.

…рот:

Чи не можемо ми придумати щось інше, ніж щось кремове, хрустке або просто холодне? Якщо ми конкретно хочемо одного виду текстури, нічого іншого, ми насправді фізично не голодні. Якщо вам важко позбутися ідеї холодного морозива, їжте натуральний грецький йогурт із замороженими фруктами. Якщо ви хочете хрусткий, змастіть скибочку вдутого рису арахісовим маслом або вершковим сиром.

... Наш внутрішній годинник:

Тільки тому, що ми чуємо південний дзвін, нам ще не потрібно обідати відразу. Звичайно, якщо ми справді голодні, ми їмо, але якщо ми не відчували потреби їсти, поки не подивимося на годинник - адже, наприклад, ми поснідали пізно - тоді почекайте трохи довше на обід . Через годину все буде добре.

... Замикається повіка:

Ми добре знаємо, що більш втомленому організму потрібно більше їжі, особливо вуглеводів. Якщо ми спимо погано або недостатньо, ми, швидше за все, на наступний день будемо їсти багату вуглеводами їжу у великих кількостях. У таких випадках, якщо це можливо, вставте замість стопки 10-хвилинну медитацію або 15-хвилинну дрімоту (бажано працівниками домашнього офісу), а якщо під час роботи у вас клює, повільно розжуйте кілька очей мигдалю або фундук.

... Шлунок:

Пониклий живіт - явна ознака: потрібно їсти. Якщо наш голод коливається за десятибальною шкалою між 1-3, достатньо меншої закуски, для 4-6 сил може прийти менша порція їжі, а між 7-10 - час для основного прийому їжі.