Вибір взуття, або особливості будови в бігу
У поточній другій частині - для збільшення напруги:) - ми все ще не працюємо з мікрометром, але нарешті аналізуємо відому та проблематичну легенду про вибір кросівок. Тобто: яке взуття - навіщо купувати його, якщо хочеш пройти свою бігову кар’єру зі здоровими суглобами?.
THE вступна стаття це зайняло трохи довго, але ми хотіли детальніше розглянути деякі моменти, які є не тільки цікавими, але й важливими для розуміння законів бігового руху. Якщо ви пропустили, ви можете це компенсувати, натиснувши тут!
Було гасло на зразок старого соціалістичного проголошення, що «ноги завжди під рукою». Це, безперечно, безперечна основна істина, однак, мова йшла не про фаму якщо ваша мета - зберегти суглоби здоровими, неважливо, який кросівок ви вибрали!
Положення стопи в першу чергу визначає, яке взуття купити для бігу: тобто кут між вилкою щиколотки і щиколоткою в ній. Ми розрізняємо три основні положення щиколотки: нормальне, надпрональне (можливо, плавно виражене, лише виражене) та недостатнє (тобто супіноване). Замість того, щоб описувати його довго, просто подивіться на малюнок:
Якщо ви не можете визначитися з малюнком, найпростіший спосіб - вийти з ванни мокрою ногою, і ви відразу побачите відбиток підошви. THE нормальний слід проте більш-менш у кожного є візуальна картинка. Давайте розглянемо інші випадки! Тим цікавіше повноногий відбиток: це пронони. На відміну від них, коли майже сsak видно зовнішній край підошви то на друку вони є з підвішеною підставкою для ніг Я гуляю.
Баромі логічно тоді навантаження буде по-різному розподілятися по кістках - і це буде те, що нас цікавить, оскільки кожна реакція ґрунту впливатиме в 2-5 разів більше ваги вашого тіла на опорно-руховий апарат. Неправильно підібране взуття може викликати запалення (Achilles tenditiis, можливо, підошовний фасциит) або втоми переломів.
Цього можна було б уникнути, якби взуття було обрано та розумно замінено приблизно через 800-1000 км ... Але давайте подивимося, яку підставку для щиколотки взяти!
Виробники продають взуття, щоб це компенсувати, отже три основних типи в бігових кросівках - якщо ми не беремо примхи, такі як «нульова» товщина підошви, бики на ногах або кросівки ...
(Якщо когось цікавить, чому я так зневажливо кажу про ці нововведення, я пропоную, щоб дисертація у відділі біомеханіки, в якій автор її порівняв, була загальнодоступною в бібліотеці TF, порівнюючи звичайні кросівки та ці модні речі вони були набагато шкідливішими, стрімкіше було напруження кісток і суглобів.)
Пряме взуття рекомендовано для звичайних робітників, тоді як напівзігнуте взуття доступне для займенників, а криволінійне взуття - для сунінованих робітників.
Запатентований метод забезпечення вібрацій знову показує велику мінливість. Що з цього буде найкращим для вас, на жаль, доведеться випробувати, оскільки вага поширюється на повітряну підошву, гелеву технологію та пластикове лезо амортизатора. Це особистий досвід, що найновіше рішення з пластикової плитки було найкращим для мене, і для тих, кого я рекомендував досі!
Ну, ви вже маєте взуття, тоді ви вже розумієте фізичні закони бігу справді пора розпочати біг у стрибку!
КОМАНДА Gil/FitBuilder