Завдяки такому плану дієти ви втратите до 8 фунтів за один місяць - це дуже просто!
Просто подивіться на меню нижче, і ви можете почати відразу!
Перш ніж розглянути склад дієти, слід знати, що вони існують два варіанти цієї дієти: швидко і нормально.
Швидка версія це може бути небезпечно, оскільки може негативно вплинути на загальний стан здоров’я, тому ми навіть не згадуємо про це в цій статті.
Ми поговоримо про звичайна версія, який складається переважно з фруктів та овочів та є корисним для вас. Ви будете їсти 4-5 разів на день, швидко скидаючи зайві кілограми. Як ми вже згадували, ви можете схуднути до 8 фунтів за один місяць.
План дієти на сім днів:
Понеділок:
Сніданок: 1 апельсин, 1 банан, 1 склянка апельсинового соку
Перекус: 1 склянка апельсинового соку, 1 тост
Обід: 100 г вареної риби, 100 г салату зі свіжих овочів
Вечеря: те саме, що і на обід
Перед сном: 1 склянка апельсинового соку, невеликий шматочок тосту
Вівторок:
Сніданок: 1 яйце зварене м’яко, 1 склянка яблучного соку
Перекус: 1 невеликий шматочок тосту, 1 склянка яблучного соку
Обід: 100 г вареного м’яса, 2 відварених картоплі, 4 листочки салату
Вечеря: 200 г вареної риби, 1 круто зварене яйце, салат, горох (свіжий або консервований)
Перед сном: 1 склянка яблучного соку, 1 тост
Середа:
Сніданок: 1 склянка нежирного молока, 1 тост
Перекус: 100 г нежирного сиру
Обід: 100 г рису, 150 г салату зі свіжої капусти з 1 столовою ложкою лимонного соку і дрібно нарізаною петрушкою
Вечеря: 100 г вареного м’яса, 1 яблуко, 4 листочки салату
Перед сном: 1 склянка яблучного соку, 1 невеликий шматочок тосту
Четвер:
Сніданок: 1 склянка ананасового соку, 60 г ананаса
Перекус: 1 склянка ананасового соку, 1 невеликий шматочок тосту
Обід: 100 г вареного м’яса, невеликий шматочок сиру та 1 апельсин
Вечеря: 2 відварені картоплі, 150 г тертої моркви з оливковою олією
Перед сном: 1 склянка ананасового соку, 1 тост
П’ятниця
Сніданок: 1 склянка яблучного соку, 1 невеликий тост
Перекус: 1 яблуко, 1 апельсин
Обід: 150 г вареної риби, 2 маленькі варені морквини
Вечеря: 1 миска овочевого супу (або грибного або рибного бульйону) і невеликий шматочок хліба
Перед сном: 1 склянка апельсинового соку, 1 невеликий шматочок тосту
Субота:
Сніданок: 1 склянка яблучного соку, 1 тост
Перекус: 150 г вареного тертого буряка з невеликою кількістю олії
Обід: 1 чаша овочевого супу, грибного або рибного бульйону і невеликий шматочок хліба
Вечеря: 100 г смажених грибів, 100 г салату зі свіжих овочів
Перед сном: 1 склянка яблучного соку, 2 печива
Неділя:
Сніданок: 1 банан, 1 жменя винограду
Перекус: 1 склянка морквяного соку, 1 невеликий шматочок тосту
Обід: 100 г вареного м’яса, 100 г салату зі свіжої капусти, зелена цибуля та лимонний сік
Вечеря: 1 чаша овочевого супу (або грибного, рибного), 100 г фруктів, 4 листочки салату
Перед сном: 1 склянка яблучного соку, 2 сушених інжиру
Повторюйте цей план протягом 2-4 тижнів, але не більше. Коли ви досягнете бажаної ваги, додайте більше фруктів та овочів, а потім поступово білків. Ви повинні робити вправи щодня (ходьба, плавання, їзда на велосипеді).
Якщо вам подобається така дієта, поділіться статтею з друзями!
Сподіваємось, вам сподобалась стаття і що інформація в ній була корисною! Якщо так, не соромтеся поділитися ним із друзями. Гарного дня. Редакція