Уявляєте, мимохідь 3 цілих дні без розмов? Без Інтернету, без книг, без погляду в дзеркало ...? Ходити повільно, їсти веганські речі і не дивитись нікому в очі?

Це може звучати як чисте божевілля, але це саме те, що ми пережили під час першого відступу в медитації та тиші. Ми ніколи не були в одному, але це привернуло нашу увагу. Ми ніколи не уявляли собі, що цей досвід буде настільки тривожним, що вплине на нас на все життя.

Ось історія нашого досвіду на випадок, якщо ви також думаєте зробити таке відступлення.

Чому ми зробили мовчазні відступи для медитації?

Ми прибули до Мазунте, один з тихих пляжів мексиканського Тихого океану в Оахаці. Ідеальний пляж для відключення, розслаблення та контакту з природою.

Нам також сказали, що це чудове місце для медитації та занять йогою.

Як добрий цікавий мандрівник, яким я є, я вирішив дослідити в Інтернеті, щоб перевірити, чи випадково я не знайшов відступу йоги протягом тих днів, коли ми будемо там.

"Подивіться Хосе, є медитація та йога-реколекція якраз у ті дні, коли ми їдемо до Мазунті ... ми підписуємось?!".

Відступ для медитації відбувся б у школі йоги Хрідая, і коли ми зайшли на їх веб-сайт, перше, що підскочило мені в очі, було слово ТИШИНА.

«3 дні в повній тиші ?! ... Я не знаю, чи здатний». Це було перше, про що я подумав.

Ми побачили, що школа пропонує реколекції до 49 днів, і порівняно з тим, що три дні мовчки здавалося шматочком пирога. І як добрі мандрівники, яким подобаються виклики, ми сказали, що так, але правда в тому, що ми не знали, у що потрапляємо.

Чому ми говоримо, що цей досвід був тривожним? Чому щось тривожне - це те, що порушує порядок та/або викликає занепокоєння.

Просто читання того, що ми проведемо 3 дні, не розмовляючи з кимось, уже змусило нас почуватись неспокійно. Крім того, ми точно не знали, чого вони нас будуть вчити. Не знаючи цього, ми потрапили в «духовна подорож»Дуже глибоко, що вплине на всю нашу поїздку та все наше життя.

Як тривожно може бути мовчання 3 дні поспіль.

Сама ідея не спілкуватися ні з ким, не між собою, або за допомогою таких засобів, як електронна пошта, телефон або обмін повідомленнями, вже викликала у нас занепокоєння.

Для початку ми дуже комунікабельні. Яким бісом ми мали бути, нічого не кажучи протягом 3 днів? Тривога починала проявлятися, і це все ще не розпочало відступ.

Ми добровільно погодились не говорити протягом 3 днів. Сюди входили письмові нотатки, жести та мімікрія.

Ми попереджаємо своїх родичів, щоб вони не турбувалися про те, що не бачать новин у мережах або не бачать, що наш останній зв’язок на WhatsApp був 3 дні тому, а за день до відступу ми лягли спати мовчки.

Коли ви говорите, переконайтесь, що ваші слова кращі за мовчання. Індуїстське прислів'я

Ми настільки звикли говорити, що багато разів робимо це, не замислюючись. Ми говоримо те, що ми не маємо на увазі, або виражаємо щось інше, ніж те, що ми мали на увазі.

Ми просто не вміємо говорити, бо не робимо цього зі свідомістю, навіть коли говоримо самі з собою.

Тривожно звертати увагу на все, про що говорить ваш розум, коли ви мовчите: скарги, думки про судження щодо інших, діалоги критики щодо себе та слова негативу присутні як ніколи.

Вперше ти справді стаєш усвідомлюючи внутрішній діалог у вас, і це турбує. Ви усвідомлюєте, як це сумно, що більшість випадків внутрішній діалог не є позитивним ні для нас, ні для інших.

Промовчавшись протягом 3 днів, ви усвідомлюєте психічний шум у вашій голові, щоб потім ви могли його змінити.

Як ви відчуваєте себе 3 дні без Інтернету?

Треба визнати, що три дні без Інтернету зробили наш виклик чимось ТЛЮСТИМ. Я не хочу звучати як наркоман з Інтернету, але Інтернет - це як кисень для нашої роботи.

Перед відступом ми попередили наших клієнтів, що ми не будемо знаходитись, і опублікували в своєму акаунті Instagram та Facebook, що буде відключено на 3 дні

Ми поклали комп’ютер у рюкзак, вимкнули мобільний телефон і ми повністю відключаємося від світу бути 3 дні в повній тиші.

У природі немає Wi-Fi, але запевняю вас, що там ви знайдете кращий зв’язок.

Я мушу визнати це відключення нас чудово сів, щоб ми могли підсумувати цю частину відступу наступним чином:

  • Ніщо не є по-справжньому нагальним, як здається
  • Все може зачекати, і якщо чекати не варто, то це теж не варто
  • Набагато більше варто мати хороший зв’язок із собою, ніж хороший зв’язок з Інтернетом
  • Незалежно від чогось ви відчуваєте себе вільніше
  • Якщо вам важко від’єднатись, знайдіть зону без покриття
  • Від’єднайтеся від Інтернет-світу, щоб відновити зв’язок із реальним світом
  • Врешті-решт нічого не відбувається. (Наш бізнес продовжувався, життя тривало, світ не зупинився, тому без Інтернету не так драматично, як здавалося спочатку).

вирушайте

Як пройшли наші мовчазні медитації та йога?

Часи відступу медитації були П’ятниця субота та неділя; однак напередодні ми мали бути в школі для нашої інформаційної сесії та реєстрації.

Як тільки ви вступили до школи, ви дали собі невелике уявлення про те, що ви відчуєте протягом наступних 3 днів: Люди не говорили, вони були босі, деякі були одягнені білий одяг і там було багато речей хіпі повсюди.

Вони провели нас до залу, де відбувались наші медитаційні відступи. Увійшли 2 приємні на вигляд дівчинки, які представились нашими вчителями відступу.

Після того, як група була завершена, ми всі сіли в коло, і кожен з них повинен був представитись та пояснити, чому він був у цьому відступі. Деякі поїхали, бо дещо пережили особиста криза, інші, бо хотіли зняти стрес; інші, бо хворіли або страждали на депресію.

Деякі сказали, що хочуть поглибити медитацію, а інші, що ніколи в житті не медитували, тому хотіли навчитися це робити.

Нашою метою відвідати ці медитаційні реколекції було привести розум і думки в нерухомість і навчитися жити більше в теперішньому часі.

Як тільки ми всі з'явилися, вони поділились правилами відступу.

Щоденна програма відступу медитації

Програма реколекцій була розділена на дві частини: ранковий сеанс з 7:00 до 13:00 та денний сеанс з 16:00 до 21:30. Ми мали такий графік:

Ранкова сесія:

  • 7:00 - 9:00 Медитація
  • 9:00 - 9:45 Сніданок
  • 9:45 - 11:00 Розмова
  • 11:00 - 12:30 Йога Хрідая Хатха
  • 12:30 - 13:00 Медитація

Полуднева сесія:

  • 16:00 - 18:30 Медитація
  • 18:30 - 19:30 Індивідуальна практика та вечеря
  • 19:30 - 20:30 Розмова
  • 20:30 - 22:00 Медитація

10 вказівок, які були в наших реколекціях з медитації та йоги

Під час відступу ідея полягала в тому, щоб вести спосіб життя навколо спільного об’єкта, а не в більш корисливих цілях.

У цьому випадку спільною метою було "спілкуватися через загальний досвід медитації з усіма її радощами та болями, відкриттями та розчаруваннями".

Щоб досягти цієї гармонії під час медитаційних відступлень, потрібно було дотримуватися свідомої тиші, дотримуватись графіка програми та слідувати інструкціям:

1. Мауна (тиша) була обов’язковою.

Розмова забирає багато енергії та его. Іноді ми говоримо те, що нам не потрібно говорити, наприклад, плітки чи шкідливі речі. Але навіть якщо немає з ким поговорити, наш розум починає розмову із самим собою.

Мовчання також включало наш спосіб ходити, рухатися і робити речі мовчки.

2. Використання електричних приладів не дозволяється

Ми обіцяємо не говорити по телефону, не надсилати та не отримувати повідомлення, не переглядати Інтернет тощо. Тож ми вирішили вимкнути мобільні телефони та покласти комп’ютер у рюкзак. Щоб рано прокинутися, найкраще використовувати будильник, а на ніч рекомендували використовувати ручну лампу.

3. Читання заборонено

Ми також пообіцяли не читати жодної книги, навіть духовні книги не мали права. Читання відволікає увагу а на пенсії прагнуть узагальнити, щоб не відволікатися. Тож ми також попрощалися з нашим ноутбуком у Ліберії на кілька днів.

4. Творче письмо заборонено

Ми - блогери, ми любимо писати, але під час медитаційних реколекцій ми могли писати лише нотатки, пов’язані з розмовами про відступ або медитативним досвідом. На жаль, творче письмо або написання листів віддаляє розум від інтерналізації, а це віддаляло нас від мети.

5. Не дивіться на фотографії

Це звучить дивно, але нас також попросили не дивитись фотографії друзів чи сім’ї, щоб уникнути «мирських» думок.

6. Контрольоване годування

Я не знаю рекомендованого голодування, щоб забезпечити високий рівень життєвої сили та енергії під час медитації (і, до речі, щоб ви не заснули в ранковій медитації).

Натомість рекомендується мати уважне харчування, ось чому в дні відступу для медитації ми лише їли веганська їжа.

Динаміка на кухні була проста: станьте в чергу, візьміть тарілку, допоможіть їжею (лише одна столова ложка), а коли закінчите, мийте власну тарілку. Частина мауни їла мовчки, не дивлячись ні на кого іншого, намагаючись не шуміти столовими приборами чи тарілками.

Звичайно, під час відступу заборонено палити будь-які речовини.

7. Пристойна сукня

Ми всі пообіцяли носити скромний одяг і стримано одягатися, щоб не привертати увагу з марнославства чи бажання бути сексуально привабливий.

Ми підкреслили, що не використовуємо макіяж чи парфуми, що стало для нас легким завдяки мінімалізму образу, з яким ми живемо. Це було те, що нас найменше турбувало, але, чесно кажучи, це було те, що люди найменше поважали всіх.

Не бракувало хлопчика з квадратами, який вважав за краще їхати без сорочки, або дівчинки з її напівпрозорим верхом, яка відволікає хлопців від медитації

8. Гендерна сегрегація

Чоловіки та жінки займали різні приміщення в кімнаті. Використовується для зменшення сенсорної відволікання уваги учасників реколекцій.

І приміщення для відступу, і кухня були розділені. Житло (для тих, хто спав або таборував на відступі) також було окремим. Цікаво, що ванні кімнати були єдиними, хто не був розділений за статтю. І до речі, деякі з них були екологічними сухими туалетами.

9. Обов’язкове статеве утримання

Це справді означає сексуальну стриманість, а не тантричну стриманість! Так чітко вони нам повідомили. Відступ повинен передбачати імітацію самотнього відступу. Справа стає більш хитромудрою, особливо якщо ви відступаєте разом зі своїм партнером.

Не тільки секс заборонений але загалом усі фізичні контакти з іншими людьми.

Для пари це досить складна задача: не розмовляти один з одним протягом 3 днів, спати окремо, не кажучи "доброго ранку" або "доброї ночі", відсутність фізичного контакту і, перш за все, розлучені протягом усього відступу.

10. Поважайте графік і будьте пунктуальними

Нарешті, вони попросили нас записати щоденну програму реколекцій. Коли пролунав гонг, день розпочався, і з кожним звуком миски ми знали, що нам потрібно підготуватися до наступної сесії медитації.

День 1: Що я тут роблю!?

Перший день був найважчим із усіх, починаючи з того, що треба було рано вставати. Ми запізнились, тож довелося бігти. Ми прибули спітнілі та дуже гарячі, але якраз вчасно.

Чаша дзвонить о 7 ранку і починається перша медитація. Для тих, хто ніколи не медитував, медитація протягом 1 години здається цілою вічністю.

По-перше, чому тіло до цього не звикло: болить спина від спроб тримати її прямо, болять ноги, і залишатися неспанням - це складно. Скільки б ви не рухали ногами чи не розміщували подушки, все здається незручним. Більше, якщо спекотно!

По-друге, через психічні хвилювання. Намагаючись замовкнути свій розум, який говорить вам: “що ти, біса, ти тут робиш? Ти можеш спати вдома »має тканину. Ви не закінчуєте думати про "щось", коли вже думаєте про щось інше.

Безглузді думки, зосереджуючись на тому, наскільки незручна постава, або постійно запитувати себе: "Коли це закінчиться?" або Що вони поставлять на сніданок? " вони були викликом.

Але ми це зробили. Перші 2 години медитації були готові, і ми поїхали снідати: миска з папайєю, чіа та банановим пирогом.

Наша перша розмова була про одкровення Божественної Істоти та метод авторизації "Хто я?" після чого відбулася наша перша сесія Хатха-йога та медитація.

На обід веганська миска з червоною капустою, брокколі та лободою. Хосе ненавидить брокколі, тому їжа була для нього важчою.

Потім ми дізналися техніки дихання та концентрації уваги і коли ми зрозуміли, що настав час вечері: мексиканська миска з квасолею, гуакамоле, болгарським перцем та рисом. У нас була остання медитація, і перший день вона була готова. Ми не могли повірити!