Кажуть, що в давнину овес вважався бур’яном, але з плином часу ця концепція змінилася.
В Сьогодні ця крупа багаторазово застосовується, і її споживання стало популярним переважно у формі бари, пластівці, представлені в класичних зернових коробках або мішках, які ми зазвичай бачимо в магазинах, печиво, багато рецептів також готуються з використанням вівсяних пластівців і вівсяного вівса тощо.
ЗМІСТ
Користь вівса
1. - Це створює відчуття ситості, оскільки воно містить великі вуглеводи повільного всмоктування у великих кількостях, що робить його цікавим варіантом включення в дієтичні засоби для схуднення.
2.- Це джерело рослинних білків.
3. - Містить велику кількість розчинної клітковини, яка допомагає поліпшити кишковий транзит та боротися із запорами.
4. - Контролює рівень цукру в крові, а тому є ідеальною їжею для діабетиків.
5. - Сприяє правильній серцево-судинній функції, сприяючи зменшенню рівня холестерину ЛПНЩ (загальновідомого як поганий холестерин) та збільшенню рівня ЛПВЩ (відомого як хороший холестерин), оскільки він містить незамінні амінокислоти та ненасичені жири омега-6.
6. - Містить такі мікроелементи, як вітамін Е В1, В2, магній, кальцій, цинк, фосфор та залізо.
«Вівсянка настійно рекомендується спортсменам, її можна вживати до і після кожного тренування у супроводі фруктів, молока або йогурту. «
7. - Крім того, що містить складні вуглеводи та 6 незамінних амінокислот, він забезпечує організм ненасиченими жирами та мікроелементами, які допомагають задовольнити харчові потреби тих, хто здійснює інтенсивні фізичні навантаження. Калій є ключовим фактором для підтримки рівня електролітів, який можна знизити при потовиділенні. Так само магній, кальцій і фосфор беруть участь у правильній роботі м’язів.
Вівсянка: Харчова інформація
Ви вже зрозуміли, чому я називаю овес надзвичайно потужним злаком. І що ви думаєте?
Ось кілька рецептів з вівсом, які будуть корисні, якщо ви хочете включити цю крупу у свій раціон.
Рецепти з вівсом
Існує багато рецептів з вівсом, дуже багатих, а також простих у приготуванні, з цієї причини я збираюся поділитися з вами деякими дуже цікавими ідеями.
Яблучно-вівсяні млинці
Від Runfitners вони діляться з нами одним із своїх найуспішніших рецептів, це дуже домашні та прості у приготуванні вівсяні млинці.
З мотиваційною музикою та дуже дидактичним викладом вони переходять прямо до суті, і цього разу, як ніколи, вони "переходять на зерно вівсянки" поганий жарт, я знаю, але цей рецепт заслуговує на особливу презентацію. Будьте терплячі!
Перегляньте відео нижче або отримайте рецепт у письмовій формі тут.
Медове вівсяне печиво
У відеоканалі Vanilla Regina я бачив цей рецепт вівсяного печива, і я вирішив поділитися ним з вами, оскільки його дуже легко зробити і він містить великий вміст цієї крупи, про яку ми говоримо.!
3 Рецепти з вівсянкою для схуднення
На завершення я залишаю вам ці рецепти, якими Фіоре Каналес ділиться на своєму відеоканалі, цікаві, смачні та ідеальні для схуднення, як і все, що вона рекомендує. Перегляньте відео!
Незабаром ще рецепти з вівсом ...
Дякуємо, що завітали до нас, Ми завжди думаємо поділитися з вами новими рецептами, і ми хотіли б підтримувати зв’язок.
Ми в багатьох мережах але у нас є один, який є нашим улюбленим ми ділимося чудовими ідеями а також це соціальна мережа, де ви знайдете багато цікавих ідей
Ми запрошуємо вас продовжувати відвідувати наш блог і ми хотіли б, щоб ти повертався стільки разів, скільки хочеш!
Якщо ти хочеш ХАРДОКЕЙКИ Дайте нам 5 зірок! 😍😍😍