На відміну від підшкірного жиру, вісцеральний або органний жир не видно. Він зберігається всередині черевної порожнини на таких життєво важливих органах, як печінка, серце, кишечник, і вони не можуть добре працювати.
Це не жир, як жир. Це залежить головним чином від його розташування. У нас є до трьох різних місць розташування жиру в організмі:
жир у крові - триацилгліцерини
підшкірно-жирова клітковина - це непопулярні складки на животі
вісцеральний жир - це жир, якого ми не боїмося, тому що не бачимо його, але насправді це наш найбільший ворог.
Певна кількість важлива для організму, оскільки вона забезпечує тіло швидко доступним джерелом енергії. Однак це стає проблемою, якщо воно знаходиться в організмі у більшій кількості, ніж йому потрібно. Внутрішній жир діє як окремий орган і є більш метаболічно активним, ніж підшкірний жир, тобто що він виділяє в кров хімічні речовини, які можуть призвести до проблем зі здоров’ям.
Результатом є закупорка судин, високий кров’яний тиск, діабет, інфаркт, інсульт, стеатоз печінки, ураження нирок та пізніше онкологічні захворювання.
Підступність вісцерального жиру полягає в тому, що людина часто не знає, що страждає від надлишку. Тільки більша окружність пояса може бути певним видимим сигналом. Цікаво, що кількість вісцерального жиру не залежить від кількості підшкірного жиру в організмі, іншими словами, навіть якщо ви не страждаєте від надлишку підшкірного жиру, ваше здоров’я може загрожувати вісцеральному жиру.
-
сприяє стійкості до лептину та уповільнює обмін речовин (сприяє надмірній вазі та ожирінню)
накопичує в ній жир, а потім виділяє його в кров (з нього піднімаються триацилгліцерини і збільшується ризик утворення тромбів)
викликає жирність печінки, підшлункової залози та нирок, а також огортає все серце товстим шаром жиру
може споживати до чверті всього вашого інсуліну, пошкодити його рецептори у всьому тілі та спричинити резистентність до інсуліну
виробляє небезпечні речовини (особливо TNF-alpha - фактор некрозу пухлини альфа та IL-6 - інтерлейкін 6), які викликають хронічне запалення, виснажують імунну систему, пошкоджують важливі органи та викликають рак
штовхає передню стінку живота (чоловік з великим животом не носить шару підшкірного жиру товщиною 50 см, але має в собі 20 кілограмів жовтої тремтячої маси, яка повільно вбиває його) і може спричинити появу смуги або вузла кишечник
Підвищений рівень вісцерального жиру
Щоб знати, наскільки ви приблизно, виміряйте окружність живота. Все, що вам потрібно - це кравецька рулетка, і цифри вам підкажуть. Вимірювати потрібно в потрібному місці - безпосередньо на поясі (посередині між нижнім краєм нижнього ребра і верхнім краєм тазу). Критичною межею окружності пояса є від 80 см до 88 см для жінок та від 94 см до 102 см для чоловіків. При вищих межах вже має відбутися кардинальна зміна способу життя та зменшення зайвої ваги.
- жінка з обхватом талії більше 88 см
- чоловік з колом більше 102 см
Ви також можете дізнатись кількість вісцерального жиру в організмі у дієтолога на спеціальному пристрої для біоімпедансу. Цей метод біоелектричного імпедансу дозволяє швидко і надійно проаналізувати склад тіла, оскільки він спалює ваше тіло, в якому стані ви перебуваєте у фізичному стані, співвідношення м’язової та жирової маси, кількість рідини в організмі та багато інших параметрів.
Отримані дані тоді є основою для відповідного режиму харчування та фізичних вправ.