Збалансоване харчування за якістю та кількістю
Ми робимо ставку на збалансоване харчування за якістю та кількістю
Настає літо, і ми хочемо позбутися тих зайвих кілограмів, з якими нам залишилася зима та канікули. Ключовим фактором будь-якої дієти, будь то схуднення, підтримка чи поліпшення здорового харчування нашого тіла, є кількість порцій та максимальна якість продуктів, які ми споживаємо.
Кількість, здоровий показник кожної поживної речовини
Що стосується порцій, необхідно враховувати розмір кожного прийому та кількість щоденних прийомів. Однією порадою для пристосування до вимірювань є уникнення споживання їжі безпосередньо з упаковки та вимірювання її вручну, в результаті чого пропонується особиста справедлива пропорція.
Чаша, сформована двома руками, відповідає кількості овочів, як сирих, так і зварених; розмір закритого кулака - міра вуглеводів (хліб, крупи тощо); розмір долоні дорівнює білку (м’ясо та риба); витягнута рука - кількість фруктів; ширина та довжина вказівного та середнього пальців разом - це та, яка відповідає молочному; а фаланга вказівного пальця - це кількість цукрів та жирів (вершкового масла або олії). Все це в п’яти щоденних прийомах їжі.
Якісний, здоровий склад для функціонування організму
Якість їжі є головним у всіх видах дієти, оскільки це залежить від того, що поживні речовини правильно засвоюються організмом. Ваше здоров’я та м’язова маса будуть вдячні вам сьогодні та в майбутньому.
Однією з найбільш вказуваних дієт за останні роки для схуднення та покращення здоров’я м’язів за допомогою фізичних навантажень є білкова дієта, де кількість білка принципово залежить від кількості та якості щоденних фізичних вправ.
У всіх випадках, коли мова заходить про якість білка, виділяються ті, що забезпечуються м’ясом та яйцями, оскільки вони містять усі необхідні амінокислоти у правильній кількості, щоб наш організм міг ними скористатися. Таким чином, якщо ви щодня вживаєте такі продукти, як м’ясо, риба, яйця та молочні продукти, ви правильно годуєте м’язи та сухожилля, не потребуючи білкових добавок.