Вишні
Я провів вихідні, збираючи вишні в нашому саду, і тому зрозумів, що вони в сезон, а значить, я розповім вам більше про них і чому вони такі здорові.
У вишні багато антиоксидантів
Всі вишні містять велику кількість антиоксидантів. Однак вишня містить найбільше антиоксидантів. Півтора порції вишні - це все, що потрібно для збільшення кількості антиоксидантів у вашому організмі.
У вишні багато вітаміну С.
Вишні є чудовим джерелом вітаміну С, який є дуже важливим антиоксидантом. Вітамін С допомагає нашій імунній системі, допомагає організму рости і відновлюватися, а також захищає наш організм від раку. 1 чашка вишні дасть вам близько 25% рекомендованого споживання вітаміну С.
Вишні допомагають запобігти раку
Вишня також містить багато клітковини. Клітковина є дуже корисною поживною речовиною, вона важлива для правильного травлення та допомагає у втраті ваги. Клітковина також дуже важлива для зменшення ризику раку товстої кишки. Дослідження показали зв'язок між вживанням вишні та зниженням ризику раку товстої кишки.
Вишні допомагають зменшити запалення
Запалення може спричинити багато захворювань, таких як артрит або подагра. Хороша новина полягає в тому, що є дані, що вишня дуже добре бореться із запаленням через велику кількість антиоксидантів, які вони містять. Дослідження проводили на людях, які страждають на подагру. Вони отримували вишні протягом 2 днів, і результати показали, що в той час спостерігалося зменшення судомних нападів на 35% у той час.
Вишні допомагають запобігти хворобам серця
Вишні також пов'язані зі зниженим ризиком серцевих захворювань. Дослідження показали, що вишня може зменшити ризик інсульту, а також сприяти зниженню артеріального тиску.
Вишні є одними з найздоровіших фруктів, і оскільки вони зараз в сезоні, ви знаєте, що вони свіжі. Ви можете використовувати їх різними способами, під час випікання, у смузі або можете додати їх до ранкової вівсяної каші. Якщо у вас є кілька чудових рецептів використання вишні, поділіться ними. Я хотів би спробувати їх.