Вам доведеться зволожувати протягом дня, а не лише коли ви їсте або вечеряєте
Для Болсаманія
- Дуже важливо поважати правильний розподіл їжі
- Сніданок можна розділити на дві частини: одну ранню та іншу пізніше
Болсаманія | 24 червня 2015 р
Рубання між прийомами їжі - одна з найбільших помилок, яку може зробити людина, яка не хоче набирати вагу. Однак ця дуже шкідлива практика частіше пов’язана з розладами, спричиненими стресом, ніж з самим голодом.
Портал RPP зібрав думку двох фахівців-дієтологів щодо підготовки перелічіть вісім основних прийомів, щоб уникнути їжі між прийомами їжі і таким чином мати можливість підтримувати ідеальну фігуру протягом усього літа.
1- Їжте п’ять разів на день:
Їжа повинна бути розподілена добре, щоб уникнути перекусів між прийомами їжі. Найкращий розподіл: сніданок, середина ранку, обід, перекус та вечеря.
2- Розділіть сніданок на дві частини:
Найкращий спосіб отримати максимум користі від цієї їжі, розділивши її на дві частини, першу - вранці, а другу - трохи пізніше.
3- Найкраще для перекусу:
В середині дня найкраще з’їсти шматочок фрукта, невеликий бутерброд або навіть несолоні горіхи.
4- Плануйте харчування, коли ви знаходитесь далеко від дому:
Зручно встановлювати графіки, коли ви збираєтеся провести цілий день поза домом. Це дозволяє уникнути імпровізації або залишити осторонь планування харчування, яке виконується.
5- Ходити по магазинах без голоду:
Це, мабуть, одна з найпоширеніших і найефективніших хитрощів. Це просто складається з походу по магазинах з повним шлунком, щоб уникнути спокус.
6- Знайдіть заходи, щоб уникнути нудьги:
Багато разів, якщо нічого не робити, супроводжується сильним почуттям голоду. Експерти, з якими звертався перуанський портал, зазначають, що потрібно шукати цікаві заходи, щоб уникнути цього почуття.
7- Дихати перед їжею:
Глибоке дихання перед їжею - один із найкращих прийомів, щоб уникнути тривоги під час їжі. Інший варіант - випити липовий чай без цукру.
8- Пийте воду протягом дня:
Вам потрібно зволожувати протягом дня, а не лише тоді, коли ви сидите за столом на обід або вечерю.