найуспішніших

iProfessional опублікував 8 найпопулярніших дієт серед видань, що пропонують результати:

Це остання мода, коли мова йде про схуднення. Ця програма зосереджена на дієті з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру та білками, які входять до категорії помірного споживання. Це робиться шляхом обмеження кількості споживаних вуглеводів. На дієті Кето люди прагнуть споживати приблизно 5-10% від загальної кількості калорій у вигляді вуглеводів.

Метою кетогенної дієти є переведення організму в стан кетозу, при якому організм починає спалювати жир для палива замість цукру. Щоб потрапити в кетоз, вуглеводи та цукри повинні бути мінімальними. Немає макаронних виробів, хліба, вівсяних пластівців, пластівців або чогось іншого, що вважається зерном, що містить значну кількість вуглеводів.

Перероблена їжа створює проблеми з її розщепленням. Дієта Палео повертає вас у минуле, приймаючи звичаї предків мисливців-збирачів, які вилучають молочні продукти, зернові, рафінований цукор, борошно та все інше, що обробляється.

Вона зосереджена на живленні організму продуктами, які споживали предки. Це включає здорові білки, овочі, фрукти, горіхи, насіння та жири.

Він розроблений як відновлення здоров’я, який зосереджується на споживанні цільної їжі протягом 30 днів. Мета - усунути оброблену їжу.

В основному дієта Whole 30 - це палео на стероїдах. Дієта Whole 30 не дозволяє цукор будь-якого виду, що включає кленовий сироп і сирий мед. Виключіть підлі цукру та неприродні інгредієнти у таких речах, як штучні підсолоджувачі, алкоголь та соєві продукти.

Ваги спостерігачів

Він складається з підрахунку калорій, які вам потрібні, залежно від того, чоловік ви чи жінка, вік, вага та зріст, відповідно до роботи та фізичної активності та від того, чи хочете ви зберегти або зменшити свою вагу. Точки в цій дієті будуть еквівалентні добовим калоріям, необхідним кожній людині, вираженим більш приємним та прийнятним для населення способом.

Середземноморський

Зосередження уваги на таких продуктах, як оливкова олія, риба та овочі. Це дійсно тип дієти, який допомагає змінити спосіб життя, і не завжди потрібно мати низький вміст калорій, щоб схуднути, оскільки це, природно, сприяє поліпшенню обміну речовин і сприяє контролю ваги.

У ній мало солі, а у фруктах, овочах, цільнозернових продуктах, нежирних молочних продуктах і нежирному білку. Спочатку дієта була створена, щоб допомогти знизити високий кров’яний тиск. Це також здоровий спосіб схуднення.

Флекситарна

Чаша тофу є частиною здорової вегетаріанської дієти. Флекситарна дієта заохочує людей спробувати альтернативні варіанти м’яса, такі як тофу, але залишає місце для гнучкості, якщо ви не можете повністю відмовитися від м’яса. Ця важка для рослин дієта зосереджена на додаванні п’яти груп продуктів: «нове м’ясо» включає тофу, боби, сочевицю, горох, горіхи та насіння та яйця.

Переривчасте голодування

Інсулін виробляється нашими організмами, коли ми їмо та перетравлюємо їжу, і пов’язаний із збільшенням ваги та накопиченням жиру. Коли ми не їмо, ми не виробляємо інсулін. Ось чому періодичне голодування корисне. Дає організму перерву у виробленні інсуліну.