Підпишіться на Vitónica
В останніх кількох дописах, про які ми говорили як легко зменшити калорії в нашому раціоні, для того, щоб досягти плану харчування, який дозволяє нам схуднути найпростішим способом.
Одним з основних стовпів є вибір певних продуктів, які нас задовольняють, і в той же час, що вони не забезпечують високу теплотворну здатність. Фрукти та овочі як основна страва або гарнір - ідеальний вибір для досягнення нашої мети. Сьогодні ми пропонуємо вісім овочів з вмістом менше 40 ккал/100 г та рецепти, щоб додати їх до своїх страв.
Кабачки: це, безсумнівно, один із овочів літа. Його калорійність дуже низька: 21ккал/100г а з поживного погляду варто відзначити його внесок у мінерали та вітаміни. Ідеальна їжа, яку можна просто їсти на грилі або готувати нескінченні креми для цього літа.
Але, крім того, цей овоч може запропонувати нам величезну різноманітність рецепти як ти, що ми пропонуємо:
Гарбуз: їжа, схожа на попередню, але яку ми також сьогодні включаємо до нашого списку, щоб дізнатись деякі її більш невідомі властивості. Вважається важливим джерелом калію, якому приписується безліч лікувальних властивостей, гарбуз також вважається завдяки олії, яка є джерелом дуже корисних жирних кислот.
Його калорійність, подібна до цукіні, становить близько 25ккал/100г і його підготовка рухається між нескінченними рецептами:
Брокколі: джерело їжі вітамінів, з яких варто виділити деякі переваги, такі як його профілактичний ефект проти раку або роль їжі, що підвищує метаболізм, завдяки споживанню кальцію.
Його споживання калорій лише 34ккал/100г і ми можемо споживати його у вареному вигляді на пару або включаючи його до багатьох рецептів:
Огірок - це овоч з найнижчою калорійністю
Огірок: овоч з найменшим вмістом калорійності: 8ккал/100г, саме тому він став ідеальною їжею для схуднення. Їжа з великою кількістю корисних речовин, яка забезпечує нас необхідними поживними речовинами, такими як: калій, каротин, вітамін А, фолієва кислота та магній.
Запишіть їх рецепти тож огірків у ваших стравах не бракує:
Баклажани: ще одна досконала їжа як союзник для схуднення, якій приписується цілий ряд харчових переваг завдяки вмісту клітковини, заліза та магнію. Ця їжа має лише 25ккал/100г і, крім того, це потужний сечогінний засіб проти затримки рідини.
Мета будь-які ідеї як ти до своїх страв:
Селера, вміст якого становить лише 16 ккал/100 г, є ідеальною їжею проти затримки рідини
Селера: продовжуючи рух за баклажанами, ще однією ідеальною їжею, щоб уникнути затримки рідини, є, без сумніву, селера. Цей овоч характеризується тим, що є чудовим джерелом натрію та калію, забезпечуючи його як мінімум 16ккал/100г.
Щоб заохотити споживання цієї їжі, чогось невідомого, ми пропонуємо їх ідеї:
Гриби: і гриби, і шампіньйони - ідеальна їжа для включення в наш гіпокалорійний раціон через їх низький внесок: 22ккал/100г, і за вміст клітковини, мінералів та вітамінів.
Ми можемо готувати їх на грилі, як супровід до всіх видів страв, але, крім того, пропонують нам гриби безліч альтернатив:
Цвітна капуста: поживно це їжа, яка виділяється вмістом вітаміну С, але, крім того, цвітній капусті приписують безліч цілющих та захисних властивостей.
З внеском лише 27ккал/100г, цвітна капуста - ідеальна їжа для включення в наш гіпокалорійний раціон.
Поділіться Вісьма овочами з менше ніж 40 ккал та рецептами, щоб додати їх до своїх страв
- Користь горіхів у вашому організмі (і п’ять рецептів, щоб додати їх до своїх страв)
- Вісім рецептів консервів, на які у вас піде менше 40 хвилин
- Вісім дієтичних рекомендацій та три поживні рецепти, щоб уникнути набору ваги
- Вісім рецептів з грибами розторопші для гастрономії без м’яса в понеділок; Inc.
- Милі картки рецептів ручної роботи