У Всесвіті немає відомої структури, яка була б такою складною, досконалою і красивою, як здорове людське тіло. Для того, щоб мати змогу насолоджуватися нею все життя, необхідно мати можливість піклуватися про це, щоб весь організм якомога довше підтримувався у здоровому та функціональному стані. Ці вісім простих природних засобів є хорошим початком для оздоровлення тіла та психічного благополуччя.

вісім

  1. ВДИХАНЕ ДИХАННЯ

Прокинувшись, це ідеальний час для кількох глибоких вдихів. Протягом ночі ми дихаємо поверхнево, і в дихальних шляхах накопичується набагато більше виділень та домішок. При глибокому диханні мозок кисневий і активізується. Очищаються бронхи і готується вся дихальна система, щоб забезпечити організм тим, що йому найбільше потрібно: киснем. Десять глибоких вдихів і видихів відразу після пробудження також нагадають нам про необхідність свіжого повітря і правильного дихання протягом дня.

  1. ПИТНА ВОДА І ДУШ

Після дихальних вправ найкраще випити одну-дві склянки чистої води. Наше тіло потребує зволоження після нічного відпочинку. Вода очищає шлунок і стимулює кровообіг по всьому тілу. Протягом решти дня ми повинні випивати 8-10 склянок води, особливо перед їжею, і вода повинна не тільки потрапляти в наше тіло, але нам також потрібно надходити в організм іззовні. Душ очищає і зволожує нашу шкіру та сприяє кровообігу. Шотландські душі, в основі яких - чергування гарячої та холодної води, дуже корисні для підвищення імунітету. Вони підвищують захисні сили організму проти застуди, грипу та інших інфекцій.

Нам слід віддаватися сонячним ваннам щодня, принаймні на деякий час. Якщо оголені лише руки та обличчя, півгодини повинно вистачити для вироблення достатньої кількості вітаміну D, якщо ми маємо світлу шкіру. Людям із смаглявою шкірою потрібно близько години сонячних ванн на день, але не в найбільшу спеку. Вплив сонця не тільки сприяє виробленню вітаміну D, який важливий для засвоєння кальцію та міцних кісток, але також стимулює вироблення крові та допомагає боротися з депресією.

  1. ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ

Наш організм потребує певних хімічних речовин щодня. Ми називаємо їх поживними речовинами і отримуємо виключно через їжу. М'ясо - це не їжа, яка нам вкрай потрібна, і не рекомендується дітям або дорослим.

Корисний сніданок: свіжі фрукти, цільні зерна, горіхи

Корисний обід: салат зі свіжих овочів, бобові, картопля, рис, макарони, тушковані овочі, овочеві соуси

Корисна вечеря: крем-суп, овочевий суп

  1. ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ

Ми повинні виділяти щонайменше півгодини фізичної активності щодня. Ідеально, якщо ми від цього потіємо. Це вивільняє токсини з організму і одночасно запобігає ожирінню. Озеленення саду в декоративному або городньому саду є популярним заняттям, але воно часто непотрібно напружує спину під час нього. Краще вибирати заняття, такі як швидка ходьба, катання на ковзанах, їзда на велосипеді, пілатес, йога чи інші вправи.

  1. САМОКОНТРОЛЬ

Кожен день ми маємо можливість практикувати самоконтроль та долати свої смаки. Мета - «плекати» апетит, щоб ми мали апетит до корисних і корисних продуктів. Для одних це означає протистояння приманці тютюну, відмову алкоголю, тоді як іншим доводиться протистояти їжі між основними прийомами їжі, переїданню, надмірному вживанню цукру у вигляді печива, шоколаду тощо. Інші повинні боротися зі схильністю до сидячого способу життя. Все це вимагає самозречення та здійснення волі. Тому важливо усвідомлювати, що здоров’я залежить від повсякденних звичок. Ліки та хірургічне втручання не дозволять вирішити серйозні наслідки шкідливих звичок.

Всім людям потрібна надія на підтримку загального стану здоров’я. Віруючі мають щоденний привілей базувати свою надію на молитві. Час, відведений на молитву чи медитацію, сприяє гармонії та загальному здоров’ю.

Потрібно 6-8 годин відпочинку на день і принаймні один вихідний на тиждень. Хороший нічний сон можливий лише на зручному ліжку, в добре провітрюваному приміщенні, після легкої вечері і в ідеалі поруч із закоханою половиною. Як каже стара приказка: хороший сон - найкраще харчування.

Людина не тільки має своє тіло, але й має. Здоров’я та самопочуття багато в чому залежать від знання людського організму та вміння піклуватися про нього.