Надіслати від Вікіна »12 лютого 2007, 07:21
Re: Моя перша спроба схуднення.
Надіслати від Вікіна »12 лютого 2007, 07:38
Що стосується фолієвої кислоти, вона в основному знаходиться:
молочниця
пецен
собачі ручки
соєві продукти
квасоля
сосовиця
всі трави
зелений салат
шпинат
гриби
горіхи
жовтий
цільнозернові продукти
У менших кількостях він міститься практично в кожному овочі. Оскільки наступна цегла повинна приймати близько 600 мікрограмів на день, на практиці це означає, наприклад 100г смаженої або 200г квасолі + 100г грибів або 200г сосів + 100г тофу тощо (Печінка більше не рекомендується застосовувати під час вагітності через занадто високий вміст вітаміну А.) На практиці це непросто навіть із нашою дієтою, особливо якщо вона калорійно знижена, а також з високим споживанням кислоти. фолієвої кислоти, тому я б радив вам не противитись вітамінному препарату і принаймні у випадку з фолієвою кислотою за кілька місяців до початку додавати 200-400 мікрограмів на день. Під час вагітності на початку бл. протягом 4 місяців я б точно приймав 400 мікрограмів на день, це важливо для профілактики розриву хребта.
І звичайно, я бажаю тобі багато успіху, коли ти почнеш його!
Re: Моя перша спроба схуднення.
Надіслати від Вікіна »12 лютого 2007, 07:49
Re: Моя перша спроба схуднення.
Надіслати від Sanc0 »12 лютого 2007, 08:00
Re: Моя перша спроба схуднення.
Надіслати від Скавка »12 лютого 2007, 17:25
Я б попросив поради: я не їжу молочних продуктів і не п’ю молока, лише «зрідка» кислий. Як його замінити?
Додаю рецепт салату:
Додайте в кислоту трохи мл. спецій, перемішайте і додайте дрібно нарізаний салат. Це добре, спробуйте.