Чи знали ви, що за одну різдвяну трапезу ви можете споживати ті самі калорії, що й для кількох звичайних страв, тобто ... більше 2500 калорій!? Найголовніше бути знову самим собою після вечірок - їсти і пити помірковано під час цього ж, випивка лише досягає того, що згодом доведеться попрацювати вдвічі більше!

післяріздвяні

Якщо ви перевищили ці свята і тепер хочете викупитися від усіх своїх гріхів, візьміть до уваги цю міні-післяріздвяну дієту від Венери де Жилет.

Практичні поради

Якість і кількість
Все дуже просто: візьміть лише необхідну кількість їжі і зробіть її якомога здоровішою. Вживання натуральних фруктів та смажених на грилі або навіть сирих овочів сприятиме швидшій чистці.

М'яка їжа
Повернутися до норми за допомогою м’яких продуктів, таких як бульйони та рослинні креми, без жиру, з невеликою кількістю солі та на пару або на грилі.

Дайджест вчасно
Вечеряйте рано і відпочивайте принаймні за дві години до сну, читайте, знімайте фільм.

Ми - вода
Не забувайте пити воду, очищати своє тіло, а також ваша шкіра буде вам вдячна.

Дієтичний міні-путівник

Цей міні-путівник полягає в тому, що ви можете взяти все, що завгодно, ви побачите, що є все, якщо воно здорове і ви не перевищуєте за кількістю. Тобто, ви можете снідати, обідати і вечеряти всі різновиди, які ми вам виставляємо, чергуючи їх з головою, залежно від того, як вони вам подобаються більш-менш.

Сніданок
Якщо ви солодкі: Чорний чай з молоком + натуральний сік + цільнозернові з шоколадом або тости з варенням (без вершкового масла) або цільнозернове печиво.
Якщо ви солоні: Кава або какао + натуральний сік + тости з помідорами та олією або тости зі свіжим сиром та індичкою.

Середина ранку
Випийте легкий йогурт, шматочок фрукта або настій.

Їжа
Намагайтеся уникати десертів, і якщо ви збираєтеся мати фрукти, спочатку з’їжте їх: це наситить вас і покращить травлення.

  • Робіть ставку на салати з салату з баранини або шпинату, з куркою та ананасами, або помідори та свіжий сир, або традиційні тунці та оливки з кукурудзою.
  • Запечена курка або індичка - гарна секунда.
  • Також риба на грилі або запечена, без жиру, тому ніякого майонезу. а картоплі немає.
  • Шпинат у вершках або гратені, а бобові - варені лише з овочами.
  • Овочі на грилі з копченим лососем або іберійською шинкою.

Середина дня
Випийте легкий йогурт, шматочок фрукта або настій.

Вечеря

  • Овочеві креми та супи
  • Французький омлет із двох яєць
  • Деякі млинці з індичкою та вершковим сиром
  • Різні шматочки фруктів
  • Салат з помідорів і цибулі, або салат з баклажанів і тунця.

Вам сподобалась ця стаття? Дайте йому "лайк" або залиште нам свій коментар! Можливо, вас зацікавить консультація "Секрет здорових вечірок" і "Все про роз'єднану дієту"