- Те, що вони продають нам як легкі варіанти, у багато разів калорійніше, ніж ми думаємо.
Легкий, з низьким вмістом цукру, з омега-3, цільна пшениця, знежирена, знежирена тощо. Скільки разів ми читаємо ті чи інші твердження щодо їжі, яку купуємо, і думаємо, що можемо спокійно їх їсти, не набираючи ваги?
І це те, що в харчовій промисловості не все блищить золотом, і те, що вони нам продають як легкі варіанти, у багато разів калорійніше, ніж ми думаємо.
Ось лише кілька прикладів:
«Легкі» вироби
Щоб товар був позначений як «легкий» або легкий, він повинен відповідати єдиній вимозі: це один з калорійних компонентів, жир або цукор, зменшується на 30% порівняно з початковим продуктом. Однак навіть якщо це легша версія, це не гарантує, що це низькокалорійний продукт. Це стосується майонезу, картоплі фрі або деяких молочних десертів, які у своїй «легкій» версії все ще є висококалорійною, обробленою та шкідливою їжею, якої краще уникати. Крім того, «світловий ефект» змушує нас несвідомо споживати більше продукту, думаючи, що, будучи світлом, ми можемо «дозволити собі» трохи більше.
Продукти 0%
Тобто у них немає жиру. Особливо це трапляється у випадку йогуртів або молочних десертів. Це продукти, які виведені з жиру і мають, апріорі, менше калорій. Тим не менше, вони часто замінюють жир на більшу кількість цукру, іншого типу підсолоджувача, крохмаль, борошно ... що робить їх калорійним і нездоровим продуктом.
Рисові або кукурудзяні млинці
Вони є однією з «легких та корисних» закусок першочергово, зіркою багатьох офісів посеред ранку. Однак, якщо поглянути на калорій не зовсім мало, приблизно 300 кілокалорій на 100 грам. Фокус у тому, що, маючи невелику вагу, ми можемо приймати 2 або 3, не додаючи багато калорій, але якщо ми з’їмо більше, як зазвичай, ми приймемо стільки калорій, скільки будь-яка інша закуска. Звичайно, вони не дуже шкідливий для здоров’я варіант, оскільки вони, як правило, цілі і, за винятком солі, зазвичай не мають багато добавок.
Цільнозернові продукти
Як хліб, крупи або рис. Зрозуміло, що вони здоровіші, ніж їх рафіновані версії, оскільки вони забезпечують клітковину та інші поживні речовини, але з точки зору калорійності вони зазвичай подібні.
Авокадо
Цей всюдисущий плід Безсумнівно, це здорова їжа, сумісна з будь-якою збалансованою дієтою. Він містить безліч вітамінів, практично не містить цукру, багато клітковини ... але містить велику кількість жиру, 15 гр. на кожні 100 фруктів. Це здорові та корисні жири, але вони забезпечують багато калорій, тому надмірне їх надходження може сприяти набору ваги.
Оливкова олія
Як і авокадо, оливкова олія дуже корисна для нашого організму, оскільки містить безліч вітамінів і корисних жирів. Але ці жири теж це перетворюють в одній з найбільш калорійних продуктів харчування у світі і, як такий, вам доведеться дуже добре вимірювати і вимірювати споживання.
Соки
Хоча вони природні, соки зовсім не корисні, навіть апельсиновий. Кожен випитий нами сік є результатом споживання від 2 до 3 шматочків фруктів. І, хоча сам плід, хоча і вживається в достатку, не сприяє набору ваги, соки це роблять. Вичавлюючи фрукти, крім того, що за кілька хвилин і не розжовуючи, принаймні еквівалент цукру та калорій принаймні з двох фруктів, втрачається майже вся харчова клітковина, а цукру в фруктах перетворюються на вільні цукри, що сприяє набору ваги і цукровий діабет.
Зернові або білкові батончики
Зернові батончики, як правило, являють собою сплав злаків та/або сухофруктів, пресованих і «склеєних» разом з певним видом цукру або меду, тому вони не легкі, приблизно 400 кілокалорій на 100 грам. Хоча вони дуже маленькі, а порція зазвичай не важить 25 грамів, калорійність їх дуже висока, тож при дієтах для схуднення вони протипоказані.
Для схуднення не існує продуктів для схуднення. І саме в тому, що лише дієта, контрольована дієтологом або дієтологом, та активний спосіб життя є запорукою здорової ваги на все життя.
Відповідно до критеріїв Більше інформації
- Втрата ваги 6 продуктів, які роблять вас товстішими, ніж ви думаєте
- Їжа, яка допомагає нам схуднути і харчуватися, але без страждань Суспільство
- Вісім продуктів Lidl, які допомагають схуднути і є здоровими 03082020
- Міфи та істини про продукти, що роблять вас товстими - Infobae
- Вісім естетичних штрихів; невидимий; (але ефективно)