Якщо біг підтюпцем не є частиною вашого улюбленого кардіотренування, це альтернативні варіанти.

Маріангель Ферребє

Субота, 21 листопада 2020 р., О 08:00

вправи

Біг є однією з найбільш рекомендованих фізичних навантажень, оскільки, окрім позитивного впливу на схуднення, експерти кажуть, що він запобігає остеопорозу, зміцнюючи кістки, тонізуючи м’язи та серце, а також покращуючи кровотік.

Кардіо вправи, які спалюють багато калорій

Ще однією альтернативою, яку ви можете спробувати, є чергування режиму вправ, щоб не нудьгувати і пристосовувати кожну. Це, безумовно, буде дуже весело, і хто знає, чи полюбите ви інші способи в процесі.

Бокс

За даними американського порталу про здоров’я та фітнес, одногодинний боксерський день здатний змусити вас втратити до 750 калорій, оскільки ви працюєте своїм тілом від голови до ніг, крім того, що вам потрібно багато напруженості.

Плавання

Занурення в басейн - одне з найбільш розслабляючих занять, але коли справа стосується кардіо, вам доведеться трохи підвищувати інтенсивність і робити це безперервно, щоб спалювати від 500 до 600 калорій за годину.

Спінінг

Хороший спінінг із музикою та великою енергією здатний підняти настрій і змусити втратити від 400 до 600 калорій у кожному з них.

Це одне з улюблених для багатьох жінок, оскільки воно має чудові результати в тонусі нижньої частини тіла, тому ви можете насолоджуватися сідницями, ногами, животом і навіть руками з кращим зовнішнім виглядом.

Найкраще в усьому, що це частина тієї вибраної групи кардіо-вправ, в якій вам менше турбуватися про те, щоб закінчити травму, що робить її придатною для людей будь-якого віку, у своєму належному темпі, тобто.

За словами EFE Salud, його вплив на суглоби та спину мінімальний, а також той факт, що він заохочує індивідуальні зусилля та підвищує самооцінку, саме тому щоденні рухи настільки позитивні для вашого здоров'я.

Танцювати

Дуже схожий на попередній за своїми перевагами, добрим духом та великою допомогою для схуднення, це танці.

Процедури, такі як зумба, які поєднують різні латинські ритми, такі як сальса, регетон, безе та багато іншого, з хорошою інтенсивністю допомагають втратити до 600 калорій.

За словами джерела, це робить великий вплив на руки, ноги, живіт і сідниці, тому ви покращите своє статура на 2 × 1.