вісім

16.10. 2011 9:45 Найшвидший спосіб змінити почуття - це змінити спосіб харчування. Наш метаболізм схожий на спалювання двигуна. Організм намагатиметься перетворити все, що ми їмо, на паливо, і деякі види їжі просто досягнуть кращих результатів, ніж інші.

Високоякісна їжа спалює більше жиру і підтримує організм на оптимальному рівні. Низька якість їжі має низьку якість. Тож вживання фаст-фуду знищить ваш «двигун».

Молочні продукти з низьким вмістом жиру
Кальцій є метаболічним пусковим механізмом. Знежирене молоко та йогурти багаті на складні вуглеводи, які посилюють метаболізм, підтримуючи рівень інсуліну довгий час після їжі. Високий рівень інсуліну є сигналом того, що організм не спалює жир.

Зелені овочі
На додаток до численних переваг для здоров'я, він справді смачний. Не бійтеся її. Наприклад, спаржа особливо хороша, вона є природним сечогінним засобом, який змиває затриману воду з системи організму, що може зіграти роль у розщепленні жирів.

Оливкова олія та авокадо
Вони є чудовими джерелами корисних мононенасичених жирів. Кислоти в оливковій олії стабілізують лептин (так званий гормон ситості). Авокадо також є чудовим джерелом клітковини.

Горіхи
Майже всі дослідження кваліфікують мигдаль, волоські горіхи, фісташки як величезне джерело білка та клітковини. Саме «здорові жири» допомагають підтримувати почуття ситості в нас. Дістати масло волоського горіха. Але остерігайтеся додавання цукру. Арахісове масло підходить, оскільки воно містить ніацин, який запобігає здуття живота.

Чай (гарячий або холодний)
Вживання чаю спалює 266 калорій на день. Найкраще використовувати зелений чай, він містить хімічну речовину EGCG, яка змушує мозок і нервову систему працювати швидше і спалювати більше калорій, навіть коли тіло перебуває в стані спокою. Чорні та білі чаї також корисні. Уникайте сильно оброблених пляшок та консервованого чаю, заварюйте чай та напої самостійно.

Кава
Кофеїн прискорює серцебиття і допомагає спалити більше калорій. Однак переважно ми готуємо каву, наповнену молоком та цукром. Найкраще додавати нежирне молоко та штучні підсолоджувачі. Доведено, що прийом кофеїну перед тренуванням допоможе вам довше тренуватися, а також споживати більше кисню під час тренування. Чим більше кисню ви споживаєте, тим більше калорій ви спалюєте.

Грейпфрут
Він був затверджений як дієтична допомога років тому. Він має високий вміст пектину, який розщеплює жирові відкладення. ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Грейпфрут не слід вживати пацієнтам, які приймають ліки від артеріального тиску.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар