2. Попрощайтеся з телевізором у спальні: наявність його у вашій кімнаті збільшує час, коли ви лежите, не рухаючись. Ще гірше, якщо ви їсте перед екраном, оскільки шанси з’їсти більше їжі зростають.
3. Випивайте дві склянки води за півгодини до кожного прийому їжі: Це змусить вас почуватися трохи ситими, коли ви їсте, а отже, збільшить ваші шанси споживати менше калорій.
4. Вибирайте менші тарілки: Цей простий факт допоможе вам контролювати раціон харчування.
5. Їжте у свої години: Особливо вночі, оскільки ефект вживання жиру пізно ввечері може бути згубним не тільки для ваги, але й для здоров’я.
6. Вживайте менше алкоголю: Окрім того, що він є калорійним продуктом, він може змусити вас втратити контроль над кількістю з’їденої їжі.
7. робити вправи: Це допомагає зменшити ризик ожиріння.
8. Їжте більше овочів та цільної їжі: Ці типи інгредієнтів підвищують ситість, не шкодячи нашому здоров’ю.