Цими днями я подивився заяву в Інтернеті, що високий кров'яний тиск небезпечніший за рак. Не випадково його називають мовчазним вбивцею, якщо дослідники вважають це більш небезпечним, ніж страшна хвороба нашого часу, рак.

На кого впливає високий кров'яний тиск?

Коли ми говоримо про високий кров'яний тиск, ми зазвичай думаємо про старшу вікову групу. Хоча це стосується все більшої кількості молодих людей, ця тенденція викликає ще більшу тривогу.
Поступово збільшується кількість людей, які регулярно вимірюють артеріальний тиск вище 140/90 мм рт.ст., що означає, що вони вже мають гіпертонічну хворобу. І для нього є багато тих, хто навіть не знає про це, оскільки вони не вимірюють і не контролюють свій артеріальний тиск, коливання та/або підвищення артеріального тиску тривають безсимптомно протягом тривалого часу.

Що може спричинити це?

- Генетичне успадкування
- Високий рівень холестерину
- Стрес і тривога
- та багато інших речей (наприклад, погане харчування, звички у житті)

Чому високий кров'яний тиск небезпечний?

Високий кров'яний тиск викликає процес старіння судин в організмі, незалежно від віку.
Тобто, коли у людини молодшої вікової групи діагностується високий кров’яний тиск, у його серцево-судинній системі виникає таке ж механічне навантаження, як і в організмі людини похилого віку. Це спричиняє осадження вапна, згущення та потовщення їх сіл, а отже, зменшення їх поперечного перерізу. Як тільки вони відбудуться, кровопостачання органів буде недостатнім, тому може виникнути проблема з їх функціонуванням.

хвороба

Проблема з лівим серцем На малюнку справа показано a

вільне, середнє зображення потовщення серця шлуночкової стінки

Згідно зі статистикою міжнародного фонду, на Землі щохвилини трапляється серцевий напад. Сподіваємось, це не завжди закінчується смертю, але дані все одно звучать страшно.

Загальновідомо, що основною причиною смерті в суспільствах соціального забезпечення є наслідок серцево-судинних захворювань.
Високий кров'яний тиск - це захворювання, яке вражає артеріальну систему в цілому. Тому правильне лікування має важливе значення, оскільки, контролюючи артеріальний тиск, ми можемо позитивно впливати на виникнення інфаркту або інсульту відповідно. розвиток шкідливих ускладнень.
Важливо знати, що антигіпертензивні методи лікування знижують ризик ускладнень, але їх недостатньо для повного захисту серцево-судинної системи.

Як ми можемо працювати над зниженням артеріального тиску?

Зі зміненим способом життя:

- з фізичними вправами - якщо ви не виконуєте вправи, бажано включити ходьбу

- Ми також можемо зробити вагомий внесок у зменшення або уникнення розвитку серцево-судинних захворювань, відмовившись від шкідливих пристрастей (наприклад, куріння, надмірне вживання алкоголю).

- придбання та застосування відповідних дихальних методик

- 7-8 годин сну, відпочинку

- регулярне і правильне харчування, (вживання часнику також допомагає)

- вживання трав'яних чаїв; - Дивись нижче

З зняттям стресу

- в наш час багато говорять про зняття стресу, ми вже розглядали це у своїх бюлетенях. Немає сумнівів, що створення та відновлення фізичного та психічного здоров'я є першочерговим завданням. Зняття стресу - процес нелегкий, але зрозумілий. Найголовніше - вибрати метод, який є найбільш підходящим, адже кожен може по-різному позбутися напруги та психічного навантаження на нього.

Дуже важливо правильно вибрати техніку;

- прослуховування музики (езотерична, розслаблююча музика, серйозна музика або хто що любить)

- зайняття седативною діяльністю

Які продукти можуть знизити високий кров'яний тиск;

- вживання їжі з низьким вмістом солі,

- зменшення споживання занадто жирної, важкої їжі

Які трави можуть знизити артеріальний тиск? - Дієтичні добавки, чаї

- дієта, що знижує рівень холестерину, Гесперидин_Флавітамін

- часник, можна вживати у будь-якій формі, але якщо це викликає скарги на шлунок, Дієтична капсула часнику рекомендується

- галагоня, чай галагонья, Чай з галагонії , Cardi Super Flavin7 (вміст глоду)

- люцерна, таблетки люцерни, Люцерна таблетки, Cyto Flavin7 (вміст люцерни)

- Омела біла, Чай з білої омели

Як зміна способу життя впливає на високий кров’яний тиск?

Згідно з останньою рекомендацією Європейського товариства гіпертонії, подальші зміни способу життя можуть допомогти нам нормалізувати артеріальний тиск. Вони потрібні всім гіпертонікам, незалежно від прийому ліків. Мета - знизити артеріальний тиск, зменшити інші фактори ризику та зменшити кількість ліків, які приймає пацієнт. Ми можемо зробити найбільше для оптимального артеріального тиску за допомогою наступного!

- Кинути палити
- Втрата ваги (і підтримка)
- Зменшення великої кількості вживання алкоголю
- Збільшити фізичні навантаження
- Зменшення споживання солі
- Збільште споживання фруктів і овочів, зменшіть споживання насичених і загальних жирів

Що важливо ?

Втрата ваги на 5 кг

DASH дієта

Зменшення споживання солі (5 г/день)

Збільшити фізичні навантаження

Зменшення споживання алкоголю