Замість того, щоб регулярно приймати капсули або таблетки, багато хто обирає природні засоби і теоретично намагається жити так, щоб їм не було погано, але мало хто готовий це робити. Відомі американські кардіологи узагальнили аспекти способу життя, що, беручи до уваги найпоширеніші серцево-судинні захворювання, підвищений артеріальний тиск можна в значній мірі запобігти та лікувати.

кров

Артеріальний тиск часто починає підвищуватися ще в дитинстві, і все більша частка дорослих розвиває гіпертонію з віком. Формулювання є неточним, оскільки підвищення артеріального тиску, як правило, не пов'язане з стражданнями, і якщо його не виміряти, велике значення не виявляється лише тоді, коли інфаркт або катастрофа мозку вражає цей серйозний фактор ризику.

Рано чи пізно у кожної третьої-четвертої людини буде високий кров'яний тиск. Франц Х. Мессерлі і його робоча група розглянула їх у питання харчування, способу життяet, які відіграють роль у цій несприятливій зміні.

ЗМІ також багато займалися загальним занепокоєнням: ми споживаємо занадто багато кухонної солі. Нормативи охорони здоров’я майже скрізь намагаються змусити харчову промисловість солити менше їжі з високими податками, але бажано дивитись на вміст солі на упаковці продуктів. Найкраще було б 2-3 грами солі на день, але ми їмо кілька разів щодня. Рекомендується надмірне споживання калію.
Тому надмірна вага підвищує кров'яний тиск підтримувати свою вагу в належних межах дуже важливо. THE регулярні фізичні навантаження, фізичні вправи також необхідні для збереження здоров'я. Заняття спортом - це добре, але достатньо півгодини на день будь-яких вправ.

Вони також пропонують різноманітні дієти. Такою є згадувана у всьому світі названа на честь ініціалів її англійської назви ЧЕРТКА дієта, яку її укладачі вже стверджували на обкладинці книги про "зниження артеріального тиску за 14 днів без ліків". Точка фрукти, овочі чотири рази на день, знежирений молочний продукт два-три рази на день, регулярне вживання риби, м’яса птиці. Ця дієта, у свою чергу, пригнічує споживання насичених жирів, червоного м’яса та цукристих продуктів та напоїв.

Помірне вживання алкоголю, особливо вина, і вживання темного шоколаду знижує артеріальний тиск, але ризик ожиріння потрібно вирішувати - прочитайте статтю в European Heart Journal.