Гарна кухня! Як ти? Цього разу ми поговоримо про поганий холестерин (ЛПНЩ), справжнє головне корито для людей, які страждають цим, і справжній кошмар, коли справа доходить до відмови від певних страв, які ви любили раніше, а тепер вам слід уникати.

заборонені

Ця речовина осідає на стінці артерій і утворює скупчення холестерину в судинах, що серйозно впливає на наші здоров’я серцево-судинної системи, в той же час, що це дисбалансує наш кров'яний тиск.

Але, Що викликає холестерин? Зазвичай ця речовина походить, коли ми зловживаємо деякими продуктами, повними насичених жирів. Ці продукти можуть бути смажена, промислова пекарня або просто надлишок вуглеводів, які ми не в змозі спалити щодня. Тому, хоча дієта є важливим елементом, відсутність фізичних вправ і сидячий спосіб життя є факторами, що призводять до холестерину, і більше, якщо вони супроводжуються іншими шкідливими практиками, такими як куріння тютюну або вживання алкоголю в надлишку.

Але не хвилюйтеся, холестерин можна знизити, якщо ми знаємо, яких продуктів слід уникати. П’ять продуктів з високим вмістом жиру що вам доведеться зменшувати у своєму розпорядку дня, щоб покращити своє здоров’я, і що ми докладно розповімо нижче:

П’ять заборонених продуктів, якщо у вас високий рівень холестерину

Перш ніж переходити до їжі, ви повинні знати, що приготування кожного з них буде означати до і після з точки зору можливого споживання шкідливі жири. Серед інших способів важливо робити ставку на приготування їжі в духовці, на грилі, на грилі або на пару. Зараз так, ми збираємось виявити заборонені продукти!

Червоне або оброблене м’ясо

Червоне м’ясо багате на Насичені жири і більше кількості пурини, комбінації, якої слід уникати, оскільки вона викликає серцево-судинні захворювання та збільшує холестерин. Однак це червоне м’ясо забезпечує високоякісний білок, мінерали та смачніший смак та текстуру, ніж біле м’ясо.

Це підводить нас до висновку, що нам не потрібно повністю обмежувати це м’ясо, але нам доведеться зменшити їх споживання до однієї або двох порцій на тиждень, щонайбільше.

Однак справжня небезпека є перероблене м’ясо, серед яких можна виділити бекон, ковбаси, гамбургери, нарізки і всі види солоної яловичини. Ці інгредієнти містяться в група 1 зі списку речовин, здатних викликати рак, що включає також азбест, дим дизельних двигунів або тютюн.

Ковбаси

Ковбаси є різновидом оброблене м’ясо що ми повинні уникати споживання, оскільки вони містять високий вміст насичених жирів, які призводять до того, що наш холестерин піднімається як піна, крім того, що не забезпечує нам жодної харчової користі. На додаток до цього, чотири роки тому ВООЗ після наукової перевірки класифікував колбасні вироби та ковбаси як канцерогенні продукти для людей.

Але не лякайтеся, якщо ми дотримуємось здорового харчування та обмежуємо ці продукти, споживаючи їх дуже зрідка. мортадела і хорізо Вони є двома ковбасками, які забезпечують найбільше холестерину, тому відтепер найкраще споживати індички або шинки, дві ковбаси з найменшим вмістом жиру.

Яйця

Численні дослідження показали, що вживання занадто великої кількості яєць може збільшити ризик серцево-судинних проблем і експоненціально збільшити наш холестерин. Це особливо міститься в жовтку, тому найкраще споживати яєчний білок у наших стравах, навіть якщо вони не матимуть стільки смаку.

Однак споживання яєць на наших тарілках не повинно бути шкідливим, але до тих пір, поки не будемо цим зловживати. Будь-яка здорова людина може споживати до семи яєць на тиждень без будь-яких проблем, але у випадку діабетики, Доведено, що це більш шкідлива практика, яка може призвести до серцевих захворювань.

І якщо ви любитель яєць, не пропустіть їх 11 різних способів їх приготування. Але пам’ятайте, не зловживаючи!

Молоко та сир

Незбиране молоко - це дуже корисна та поживна їжа, але воно повинно мати багато жиру та солі, особливо незбиране молоко та найсмачніші сири. Ця комбінація явно шкодить нашому рівню холестерину і дозволяє їм збільшуватися.

Тому у випадку з молоком та йогуртами, якщо ви один з тих, хто приймає багато, це зручно вибирайте знежирені або напівжирні варіанти. Що стосується сиру, не хвилюйтеся, вам доведеться лише обмежити його споживання і спробувати обійтися без самого вершкового і найбагатшого жиру. Сир брі, гауда, чеддер і Грюйер містять найбільше холестерину на 100 грам продукту. З іншого боку, свіжий сир та ніжний козячий сир - найздоровіші варіанти.

Цукриста продукція та промислова випічка

промисловий хлібопекарський це група продуктів, наповнених насиченими жирами та попередниками холестерину. У випадку з цими продуктами, замість того, щоб зменшувати їх у своєму раціоні або обмежувати їх, бажано повністю припинити їх споживання.

Щоб вам було простіше, звикайте снідати фруктами або вживати їх між їжею. Таким чином, споживання цукру не змінюватиметься, і це буде набагато здоровіше! А якщо вам нудні більш звичні фрукти, спробуйте їх Запечені бананові чіпси.

Це все на сьогодні Кочінаки! Сподіваємось, вам сподобався пост. Якщо так, допоможіть нам з подібним і залиште нас у коментарях, якщо хочете, щоб ми робили більше орієнтованих на здоров’я публікацій, як цей. І пам’ятайте, що ви можете підписатися на нашу Канал Youtube відкрити всі види корисних рецептів.