знизити

Високий рівень холестерину в крові є одним з основних факторів серцево-судинного ризику. Дослідження показують, що зниження рівня холестерину в крові значно знижує ризик серцевих захворювань. Дієта та фізичні вправи є двома важливими для того, щоб рівень холестерину був на правильному рівні.

Ось деякі продукти, які можуть допомогти знизити високий рівень холестерину.

1. МАСЛИВНА МАСЛА

Ця їжа може допоможе нам знизити високий рівень холестерину завдяки своїй головній жирній кислоті: олеїновій, мононенасичена кислота, яка допомагає нам знизити рівень холестерину ЛПНЩ. Це основний інгредієнт нашого раціону та його Рекомендований щоденний прийом - 3-6 столових ложок в актуальному стані.

два. ОВЕС

вівсянка, жито, ячмінь та пшениця є їжею багатий на бета-глюкани. Крім того, вони також є продуктами багатий клітковиною.

3. ЛЕГУМИ

Бобові культури є багатий мінералами, Розчинна клітковина Y вітаміни, необхідні поживні речовини, щоб збалансувати наш раціон. квасоля, сочевиця або нут вони можуть допомогти нам влаштувати своє харчування після відпусток. Ідеальним є споживайте бобові близько трьох разів на тиждень.

4. СУХІ ФРУКТИ

волоські горіхи вони містять альфа-ліноленова кислота та фітостерини, два поживні речовини, специфічна функція яких полягає у сприянні зниженню високого рівня холестерину. Вживати їх рекомендується без запікання

5. СИНЯ РИБА

Цей вид риби є ідеально підходить для допомагають знизити високий рівень холестерину оскільки він утворений ненасичені жири та омега-3 кислоти. тунця, скумбрія, Лосось, приємно, оселедець, сардини входять до цієї класифікації.

6. ГРИБКИ

Різні гриби, такі як Червоний дріжджовий рис, рейші, шиітаке та майтаке Вони допомагають знизити рівень холестерину ЛПНЩ. В даний час на ринку є REISHI NEO ХОЛЕСТЕРОЛ, який допомагає регулювати рівень загального холестерину, ЛПНЩ та ЛПВЩ та запобігати утворенню нальоту атероми.