(Фото: Бренда Години)

харпер

Все в надлишку - це погано, навіть ті продукти, які вважаються здоровими. Ми ділимось списком із шести продуктів, з якими слід бути обережними, якщо хочете харчуватися здорово.

1. Мед агави

Відомо, що в ній мало цукру, але він також має високий рівень фруктози. Останні можуть перешкоджати різним важливим процесам метаболізму та затримки інсуліну. Якщо ви віддаєте перевагу відмовитися від нього, можете замінити сирий мед.

2. Соки та смузі

Переконання, що дуже здорово пити зелені соки, стало популярним, але правда полягає в тому, що вони далеко не приносять користі нашому здоров’ю так само, як коли ми їмо фрукти чи овочі, не зріджуючись. Споживаючи цілі фрукти та овочі, ми швидше відчуваємо задоволення, а також використовуємо всі поживні речовини та клітковину, які вони нам пропонують.

3. Авокадо

Він смачний і багатий вітамінами та мінералами. Але несподівано, звичайний авокадо середнього розміру містить близько 23 г жиру.

4. Сухофрукти

Їх легко транспортувати, вони довго служать, не псуючись, і смачні. Це має причину, тобто в тому, що родзинки мають 59% цукру відповідно, тоді як чорнослив, інжир та абрикоси коливаються від 40% до 50%.

5. Помідори

Вони свіжі, барвисті і приносять вам печію. Якщо ви споживаєте велику кількість або часто їх їсте, це може спричинити проблеми з травленням. Якщо ви не можете зупинити свою залежність і забути про них, тоді готуйте їх, а не їжте сирими.

6. Білковий порошок

Непогано споживати його, якщо ви не стежите за інтенсивним фізичним тренуванням. Якщо це не так, припиніть їх їсти, і вам буде потрібно лише здорове та збалансоване харчування.