Здоров’я та медицина Відео: Як знизити високий рівень холестерину без ліків │ Харчовий холестериновий продукт │Здоровий спосіб життя 4 (лютий 2021)

Що таке холестерин?

Холестерин - це воскоподібна речовина, яку ваше тіло використовує для захисту нервів, утворення клітинних тканин і вироблення певних гормонів. Ваша печінка виробляє весь холестерин, який потрібен вашому організму. Ваше тіло також отримує холестерин безпосередньо з продуктів, які ви їсте (наприклад, яєць, м’яса та молочних продуктів). Занадто велика кількість холестерину може негативно позначитися на вашому здоров’ї.

холестерину

У чому різниця між "хорошим" холестерином і "поганим" холестерином?

Ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ) часто називають "поганим" холестерином. Він приносить холестерин в організм. Ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) часто називають "хорошим" холестерином. Виводить холестерин з крові.

Це пояснює, чому занадто багато холестерину ЛПНЩ шкідливо для організму і чому високий рівень холестерину ЛПВЩ корисний. Наприклад, якщо ваш загальний рівень холестерину високий через високий рівень ЛПНЩ, у вас може бути більший ризик серцевих захворювань або інсульту. Але якщо ваш загальний рівень холестерину високий саме через високий рівень ЛПВЩ, ви, мабуть, не схильні до більш високого ризику.

Тригліцериди - це ще один тип жиру в крові. Коли ви вживаєте більше калорій, ніж ваше тіло може використати, це перетворює зайві калорії в тригліцериди.

Зміна способу життя (дієта та фізичні вправи) може покращити рівень холестерину, знизити рівень ЛПНЩ та тригліцеридів та збільшити рівень ЛПВЩ.

Які рівні холестерину?

Ваш ідеальний рівень холестерину буде залежати від ризику серцевих захворювань.

  • Загальний холестерин - найкраще менше 200, але це залежить від рівня ЛПВЩ та ЛПНЩ
  • Холестерин ЛПНЩ - найкраще - менше 130, але це залежить від ризику серцевих захворювань
  • ЛПВЩ холестерин - 60 і вище знижує ризик серцевих захворювань
  • Тригліцериди - менше 150 міліграмів на децилітр (мг/дл) найкраще