Дегідратація є серйозною проблемою для здоров'я, якщо не вчасно її лікувати. Наприклад, у годуючих немовлят діарея з дегідратацією може призвести до летального результату, показують дослідження.

Як правило, зневоднення відбувається через вживання занадто мало води. Однак це лише частина проблеми.

Власне, зневоднення - це негативний баланс, коли кількість води, яка виводиться з організму, перевищує кількість споживаної.

Втрати та споживання води

кількість води в організмі людини може коливатися від 50 до 75% за стадією життя та іншими факторами, згідно з дослідженнями.

Що стосується складу, то у немовлят та дітей до 78% тіла становить вода. У дорослих цей відсоток коливається від 50 до 65%, тоді як у людей похилого та літнього віку він може бути менше 50%.

Якщо організм не підтримує стабільний рівень води, він може не працювати належним чином.

Рекомендація - споживати не менше 2,5 літрів напоїв на день (приблизно 10 склянок). Але, при вагітності, лактації та у літніх людей рекомендований мінімум повинен становити 3 літри на день (12 склянок).

Функції води в організмі

Щоб зрозуміти наслідки нестачі води, важливо знати функції та значення води для людського організму.

  • Це життєво важливо для будови та функцій кожної клітини.
  • Регулює внутрішню температуру тіла за допомогою потовиділення та дихання.
  • Вуглеводи та білки метаболізуються та транспортуються водою у крові
  • Допомагає усунути відходи головним чином через сечу
  • Діє як амортизатор для головного мозку, спинного мозку та плода в утробі матері
  • Утворюють слину
  • Змащує суглоби

Вплив зневоднення на організм

Тут ми ділимося деякими проблемами, спричиненими зневодненням.

Втома

Нестача води в організмі впливає на обмін речовин, тобто на метаболічні реакції, що дозволяють йому функціонувати.

Серед цих функцій - виробництво енергії. Згідно з дослідженнями, коли наше тіло зневоднюється, вироблення енергії зменшується, і виникає втома.

Втома змушує нас відчувати низький рівень енергії та більшу частину часу.

Передчасне старіння

нестачі

Вживання достатньої кількості води щодня допомагає організму боротися з вільними радикалами та запобігати передчасному старінню органів, таких як шкіра.

Надмірна вага та ожиріння

Хоча сама вода не може спалити жир, вона відіграє дуже важливу роль у дієтах для схуднення.

Вживання води стимулює виведення токсинів та відходів, забезпечує відчуття насичення і є ключовим фактором для підтримки ритму обміну речовин.

Кровообіг і артеріальний тиск

кровоносна система потребує води, щоб нормально функціонувати. Насправді кров здебільшого складається з води.

Сильне зневоднення може спричинити дисбаланс між основними електролітами, такими як натрій та калій, дефіцит якого може спричинити серцево-судинні розлади.

Дефіцит в циркуляції вплине не тільки на транспорт поживних речовин та кисню, але це також вплине на здатність крові транспортувати відходи з організму.

Розлади травлення

Нестача води в організмі зменшує секрецію травних соків, і це може спричинити серйозне проблеми зі шлунком, такі як гастрит та виразка. Крім того, коли спостерігається зневоднення, тіло не містить достатньої кількості рідини для усунення відходів і з’являються проблеми із запорами, особливо у людей похилого віку, згідно з дослідженнями.

Проблеми з диханням

Слизові оболонки, що вистилають дихальну систему всередині, трохи вологі і таким чином вони захоплюють і захищають від забруднювачів повітря, які можуть спричинити проблеми з диханням.

Дегідратація може вплинути на розвиток респіраторних захворювань.

Сечові інфекції

Вважається, що функції нирок і всієї сечовидільної системи пов’язані з кількістю води, що вживається на добу.

Насправді одним із симптомів зневоднення є колір сечі. Чим темніше сеча, тим більша нестача води.

Зневоднена людина виводить більш концентровану сечу, тобто з меншою кількістю води. Тому його колір темніший.

Дегідратація може допомогти розвитку сечові інфекції, такі як цистит.

Пошкодження головного мозку

Помірне зневоднення викликає труднощі у дискримінації та втрату пам’яті. Більш серйозне зневоднення викликає зміни центральної нервової системи і включає такі симптоми, як змінений психічний статус, слабкість, нервово-м'язова збудливість, неврологічний дефіцит. В даний час немає наукових доказів, що підтверджують це.

Пам’ятайте, що не завжди існує ранній показник потреби організму у воді. Багато людей не відчувають спраги, поки не зневодняться. Тому важливо збільшити споживання води, коли вона гаряча або хвора, і, звичайно, під час фізичних навантажень або перебування на сонці.

  • П. Е. Ватсон; І. Д. Ватсон; Р. Д. Батт. (1 січня 1980 р.) Загальні обсяги води в організмі для дорослих чоловіків та жінок, оцінені на основі простих антропометричних вимірювань. Американський журнал клінічного харчування, 33 (1): 27–39. doi: 10.1093/ajcn/33.1.27
  • Амент, В. та Веркерке, Г. (2009). Фізичні вправи та втома. Спортивна медицина. https://doi.org/10.2165/00007256-200939050-00005

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров’я, харчування та здоров’я. Крім того, він пройшов курс Харчування та ожиріння: контроль надмірна вага, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.

В даний час доступний широкий спектр академічних пропозицій. Це спричиняє, що багато разів важко вирішити, що ...

Якщо ви любитель елегантності та вишуканості, ви напевно захочете, щоб ваш сад виглядав так. Для ...

Новорічні традиції у всьому світі нагадують нам, що кожен початок - це свято і вічно. Вони це відсвяткували ...

Різдво у всьому світі смакує по-різному. Однак є кілька різдвяних страв та десертів ...

Подаруйте своїм коханим та любителям спорту фітнес-подарунки на Різдво. Без сумніву, ви намалюєте посмішку на його ...

Різдво - це час, насичений символікою та традиціями, значення яких чи походження багатьох людей ігнорується. Це ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.