Що таке холестерин?
холестерин Це воскоподібна речовина і дуже схожий на жир, міститься в кожній клітині організму. холестерин присутній у певних продуктах харчування, таких як м’ясні або молочні продукти.
Хоча можна думати, що для запобігання високий рівень холестерину В аналізі цей тип їжі не слід приймати всередину, правда полягає в тому, що організм потребує певної кількості, щоб усі системи працювали нормально. Однак якщо у вас високий рівень холестерину в крові, це може означати підвищений ризик розвитку ішемічної хвороби.
Холестерин ЛПНЩ або ЛПВЩ?
До LDL його зазвичай називають поганий холестерин, в міру накопичення в артеріях, в деяких випадках, закупорюючи їх.
До ЛПВЩ це називається хороший холестерин оскільки він відповідає за виведення ЛПНЩ з організму та артерій.
Як вимірюється рівень холестерину?
Якщо говорити про людей похилого віку, то рівень холестерину слід вимірювати раз на 6-9 місяців рекомендується, і не більше 2 років може пройти без перевірки. Простий ліпопротеїновий панельний аналіз крові дасть точний показник рівня холестерину у літніх людей. Перед тестом, приблизно за 9 або 12 годин до цього, ви не повинні приймати їжу чи напої, щоб тест був надійним.
Результати, отримані за допомогою цього типу тесту:
- Загальний холестерин: Це стосується загальної кількості холестерину в крові. В себе холестерин ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ) та холестерин ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ) включені.
- Не ЛПВЩ: Цей показник стосується загального холестерину мінус ЛПВЩ. Наприклад, холестерин, що не є ЛПВЩ, включає ЛПНЩ та інші режими холестерину ліпопротеїн дуже низької щільності, також називається VLDL.
- Тригліцериди: Це інший тип жиру в крові, який збільшується ризик серцевих захворювань, в основному страждають жінки.
Що означають рівні холестерину?
Показники холестерину вимірюються в мг/дл (міліграми на децилітр). Загалом, ось здоровий рівень холестерину:
Чоловіки віком від 20 років:
Загальний холестерин: 125-200 мг/дл
Не ЛПВЩ: менше 130 мг/дл
ЛПНЩ: менше 100 мг/дл
ЛПВЩ: 40 мг/дл або вище
Жінки віком від 20 років:
Загальний холестерин: 125-200 мг/дл
Не ЛПВЩ: менше 130 мг/дл
ЛПНЩ: менше 100 мг/дл
ЛПВЩ: 50 мг/дл або вище
тригліцериди не є специфічним видом холестерину, однак їх кількість також відображається в ліпопротеїнова панель. Щоб показники були нормальними, рекомендується, щоб вони були меншими за 150 мг/дл. Ті люди, які представляють цінності вищі за 200 мг/дл їм знадобиться медичний огляд, щоб уникнути подальших проблем у майбутньому.
Як холестерин впливає на людей похилого віку?
Є чоловіки, які, як правило, мають більш високий рівень холестерину, і збільшується з 20 до 65 років, однак це в жінки, яким у віці понад 40-50 років, показники вищі, через менопаузу.
Контролювати шкідливий холестерин у людей похилого віку може бути складніше, однак, якщо виконувати правильну дієту та виконувати фізичні вправи, можна успішно боротися з ним.
Як часто слід робити тест на холестерин?
Одне з найбільш часто задаваних і найцікавіших питань - це знати коли і як часто слід проходити тест цього типу, і це буде залежати від різних факторів, таких як вік, фактори ризику чи сімейний анамнез.
Як загальне правило, рекомендується:
Для молодих людей проходите тестування кожні п’ять років. Чоловіки у віці від 45 до 65 років, а також жінки від 55 до 65 років повинні робити це принаймні раз на рік, хоча рекомендується тестування кожні шість місяців.
Що це впливає на рівень холестерину?
Є кілька факторів, які можуть сильно вплинути на рівень холестерину, що насправді важливо - це діяти вчасно.
Дієта
Є певні типи продуктів, які ви їсте щодня, що можуть збільшити жир. Одним з них є насичені жири, які є головним фактором підвищення рівня холестерину в крові. Зниження кількості насичених жирів у вашому раціоні може допомогти боротися з холестерином. Основними продуктами харчування з найвищим рівнем насичених жирів є м'ясо, молочні продукти, хлібобулочні вироби, смажена їжа та шоколад.
Як могло бути інакше, надмірна вага є основний фактор ризику серцевих захворювань оскільки підвищує рівень холестерину. Втрата ваги має життєво важливе значення, коли мова йде про зниження рівня шкідливого холестерину, т.зв. LDL як ми вже згадували раніше, загальний рівень холестерину та тригліцеридів. Крім того, правильний раціон допоможе підвищити рівень холестерину ЛПВЩ (хороший холестерин).
Фізична активність
Невелика фізична активність є основним фактором ризику серцевих захворювань. Фізичні вправи є природним регулятором холестерину, зменшуючи LDL і підвищення ЛПВЩ. Як він аеробні вправи (ходьба, їзда на велосипеді, плавання), наприклад силові вправи (присідання, сходження на сходи) корисно для здоров’я.
Куріння
Куріння сигарет - це потенційне зниження рівня хорошого холестерину (ЛПВЩ). Тому нижчий рівень ЛПВЩ сприяє підвищенню шкідливого холестерину.
Існують також інші фактори, які не контролюються людиною, але також впливають на холестерин. Основними з них є:
Історія сім'ї
Гени також багато в чому визначають рівень холестерину, який організм виробляє природним шляхом.
Як знизити рівень шкідливого холестерину?
Є кілька способів знизити рівень холестерину. Перший з них пов’язаний з Зміни у способі життя, такі як дотримання здорової дієти або встановлення комплексного контролю ваги. Звичайно, найкраща «підказка» для контролю холестерину - це фізична активність.
Кожна людина повинна регулярно виконувати фізичні вправи, принаймні 30 хвилин на день. Якщо навіть робити всі ці речі, ми не можемо знизити рівень холестерину, лікар порадить вам лікування ліками. Існує кілька видів ліків, що сприяють зниженню рівня холестерину, серед яких виділяються статини. Ліки діють по-різному, залежно від вашої процедури а деякі мають певні побічні ефекти, саме з цієї причини важливо звернутися до експертів, які оцінять вас на основі вашої історії хвороби та інших факторів.
Як ви вже читали, холестерин має багато варіантів, і його потрібно знати, щоб правильно боротися з ним. З Куйдуму, тМи рекомендуємо робити фізичні вправи, правильно харчуватися, уникати їжі, що містить багато жиру, уникати тютюну та алкоголю; все це супроводжується періодичними тестами для контролю рівня жиру, ви виграєте битву проти холестерину.