"data-medium-file =" https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2020/09/alimentos-testosterona-pene-1-300x300.jpg "data-large-file =" https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2020/09/alimentos-testosterona-penis-1.jpg "/> Фото: Unsplash/Testosterona

поліпшити

Чи знали ви ... після 30 років рівень тестостерону падає від 1 до 2 відсотків на рік? Це може вплинути на ерекцію.

Старіння жорстоке для вашого пеніса. рівень тестостерону падають між 1 і 2 відсотками на рік після виповнення 30 років, що може вплинути на ерекцію. Ось як це працює і чому слід покращувати свій раціон.

Що таке тестостерон, для чого він потрібен?

Відомий просто як Т, тестостерон - гормон чоловічий виробляється в яєчках і належить до група стероїдів або анаболічні стероїди.

Він має кілька функцій, найважливішими з яких є сприяння функціонуванню м’язів та підтримці кісток; бере участь у виробництві сперма Y лейкоцити; у розподілі волосся та жиру на тілі; і як багато хто вірить ...

Він працює як підсилювач сексуального потягу та настрою, а також у когнітивних функціях чоловіків.

* Тестостерон сприяє синтезу білка, і є дослідження, які також пов'язують його з чутливістю до інсуліну, метаболізмом глюкози та ліпідів.

Тестостерон з віком ...

Як і багато речей у житті, все, чому потрібно служити, закінчується. тестостерону Крім того, у міру дорослішання, навіть досягаючи 30 років, Рівні Т починають поступово знижуватися.

Міф: тестостерон не є ексклюзивним для чоловіків, він також присутній в жіночому організмі, хоча в значно меншій пропорції.

наслідки тестостерону з віком

"data-medium-file =" https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2020/07/%C2%BFTestosterona-o-estr%C3%B3geno1-300x300.jpg "data-large-file = "https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2020/07/%C2%BFTestosterone-o-estr%C3%B3geno1.jpg" loading = "lazy" alt = "ефекти тестостерону, коли ви вік "width =" 800 "height =" 538 "srcset =" https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2020/07/%C2%BFTestosterona-o-estr%C3%B3geno1.jpg 800w, https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2020/07/%C2%BFTestosterona-o-estr%C3%B3geno1-768x516.jpg 768w, https://dam.esquirelat.com/wp -content/uploads/2020/07 /% C2% BFTestosterone-o-estr% C3% B3geno1-770x518.jpg 770w "розміри =" (максимальна ширина: 800px) 100vw, 800px "/>

Що викликає тестостерон у чоловіків?

Плацента матері відповідає за активізацію вироблення тестостерону в яєчках на внутрішньоутробному етапі, і цей процес триває до 10 тижнів після народження. У дитинстві виробництво мінімальне.

Після настання статевого дозрівання мозок повторно стимулює гормон для збільшення вироблення волосся та всіх фізичних змін, про які ви дізналися в підлітковому віці.

Т також впливає на мозок, що призводить до ключових змін, наприклад, як вироблення дофаміну: потужний природний антидепресант.

Низький рівень цього андрогену часто пов’язаний
до депресії та тривоги.

Він також пов'язаний з ацетилхоліном, нейромедіатором пам'яті, завдяки чому він покращується, а пам'ять, у свою чергу, бере участь практично у всіх процесах мозку.

** Хоча існує віра у взаємозв'язок агресивності та рівня тестостерону, ця зв'язок залишається незрозумілою.

Як виміряти рівень тестостерону?

Існує медичне обстеження для вимірювання рівня Т, але вам доведеться відвідувати спеціаліста. Цей тест вимірює рівень у крові, оскільки цей гормон у великій кількості міститься в крові разом з білками.

Ви також повинні знати, що існує два типи Т, той, який зв’язаний з білками, і той, який ні, називається вільним тестостероном. З цієї причини існує два основних типи тестів на тестостерон:

Загальний тестостерон: це кількість зв’язаного та вільного тестостерону в крові.

Вільний тестостерон- Вимірює вільний тестостерон, і це може дати більше інформації про точні захворювання.

Еректильна дисфункція, тестостерон та продукти, які слід спробувати

За даними Масачусетського дослідження старіння чоловіків, еректильна дисфункція зачіпає близько 40 відсотків чоловіків у віці 40 років та 70 відсотків чоловіків у віці 70 років.

еректильна дисфункція та тестостерон

"data-medium-file =" https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2020/07/disfuncion-erectil-300x300.jpg "data-large-file =" https: //dam.esquirelat .com/wp-content/uploads/2020/07/erectile-дисфункція.jpg "loading =" ледачий "alt =" еректильна дисфункція і тестостерон "width =" 900 "height =" 600 "srcset =" https: // dam .esquirelat.com/wp-content/uploads/2020/07/disfuncion-erectil.jpg 900w, https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2020/07/disfuncion-erectil-768x512.jpg 768w, https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2020/07/disfuncion-erectil-770x513.jpg 770w "розміри =" (максимальна ширина: 900px) 100vw, 900px "/>

Лікар з питань харчування Майк Руселл рекомендую їсти їх вісім продуктів для збільшити рівень Т, запобігти імпотенція і зробіть так, щоб ваша сперма плавала швидше:

1. Сардини

Одна порція на 85 грам містить 28 відсотків рекомендованого щоденного споживання вітаміну D. Цей вітамін є критично важливим елементом живлення для здорового рівня тестостерону, що важливо для пеніса.

2. Квасоля

Одним з найкращих способів підвищення тестостерону та репродуктивного здоров’я є схуднення. Квасоля, вуглевод з високим вмістом клітковини, допомагає контролювати рівень цукру в крові і довше тримає вас ситими.

3. Авокадо

З високим вмістом клітковини та здорових для серця жирів, авокадо знижує рівень холестерину ЛПНЩ та сприяє роботі судин, включаючи сантехніку, яка бере участь у вашій ерекції.

4. Устриці

Лише дві з цих молюсків відповідають рекомендованому щоденному споживанню цинку, мінералу, життєво необхідного для підтримки здорового рівня тестостерону, а також кількості та рухливості сперми.

5. Шпинат

Цей овоч є домом для ряду вітамінів і мінералів, включаючи магній, ключову поживну речовину для підтримання здорового рівня тестостерону в міру старіння. Їжте його щодня.

6. Хліб Єзекіїля

Чоловіки, які харчуються дієтою, багатою на цілісні зерна, яка бореться із запаленням, рідше страждають еректильною дисфункцією.

7. Лосось

Лосось містить вітамін D, селен і магній, які необхідні для поліпшення рівня тестостерону та здорової сперми.

8. Пекінська капуста

Хрестоцвіті овочі, такі як бокхой (капуста та брокколі), містять глюкобрасицин, сполуку, яка допомагає вашому організму виводити надлишок естрогену. Це може допомогти збільшити ваш сексуальний потяг.