Інші терміни: дисліпідемії

ммоль Високий

Підвищений рівень холестерину та тригліцеридів у крові відомий як дисліпідемія.

Тригліцериди та холестерин - це тип жиру (ліпідів), який міститься в крові.

Ліпіди або жири необхідні для життя, але надлишок певних ліпідів може збільшити ризик серцево-судинних захворювань.

Підвищений рівень ліпідів не має симптомів.

Першим симптомом, як правило, є серйозні ускладнення, такі як інфаркт міокарда або інсульт, коли вже пізно.

Тому рання діагностика має важливе значення для внесення змін у спосіб життя людини, що дозволяє уникнути серйозних станів, що загрожують життю або залишають важкі вади.

Тригліцериди

Рівні в крові такі:

Бажано: менше 150 мг/дл (менше 1,69 ммоль/л)

Високий ліміт: між 150 - 400 мг/дл (1,69 - 4,52 ммоль/л)

Високий або високий: від 400 до 1000 мг/дл (4,52 - 11,29 ммоль/л)

Дуже високо: більше 1000 мг/дл (більше 11,29 ммоль/л)

Високий і дуже високий рівень тригліцеридів може спричинити захворювання, яке називається гострим панкреатитом, яке є дуже серйозним і загрожує життю людини, яка страждає цим захворюванням.

Холестерин

Вимірювання лише загального рівня холестерину в крові має обмежену цінність.

Однак при вимірюванні у поєднанні з різними холестеринами, пов'язаними з різними ліпопротеїнами, перш за все LDL-холестерин та ЛПВЩ-холестерин пропонує більш широку картину ймовірності утворення атероми і, отже, ризику серцевого нападу або інсульту.

Атерома є характерним ураженням артеріосклерозу і складається з відкладення жиру на внутрішній поверхні артерій.

ЛПНЩ-холестерин, чим він вищий, тим більший ризик серцевого нападу, він також відомий як "поганий холестерин".

Навпаки, бажаний високий рівень ЛПВЩ-холестерину, оскільки чим вищий рівень, тим менший ризик серцевого нападу, саме тому він відомий як “хороший холестерин”.

LDL-холестерин або "поганий" холестерин

Загалом у клінічних лабораторіях нижчі рівні 130 мг/дл (3,36 ммоль/л).

Але у випадку з дорослими, діабетиками або тими, хто вже переніс ішемічну хворобу або курить, бажано, щоб вони мали ще нижчий рівень, ніж 100 мг/дл (2,59 ммоль/л).

Для дітей та підлітків

Для дітей та підлітків (2-19 років) регулюються інші бажані рівні холестерину ЛПНЩ.

LDL-холестерин

Бажано

Менше 110 мг/дл (менше 2845 ммоль/л)

Високий ліміт

Від 110 до 130 мг/дл (2845 - 3,36 ммоль/л)

Високий чи високий

Більше 130 мг/дл (більше 3,36 ммоль/л)

ЛПВЩ-холестерин або "хороший" холестерин

Слід пам'ятати, що холестерин ЛПВЩ (хороший холестерин) чим вище, тим краще.

Загалом кажуть, що бажаною концентрацією холестерину ЛПВЩ є більше 40 мг/дл (1034 ммоль/л) для чоловіків і більше 45 мг/дл (1164 ммоль/л) для жінок.

Індекс Кастеллі або співвідношення загального холестерину/ЛПВЩ

Ще одним дуже корисним фрагментом даних для аналізу значень, отриманих разом, є співвідношення загального холестерину/ЛПВЩ, відоме як індекс Кастеллі або атерогенний індекс.

Ця взаємозв'язок показує нам, чи достатньо рівня ЛПВЩ для "обробки" загального навантаження холестерином, і прямо вказує на концентрацію ЛПНЩ і ЛПНЩ.

Вимірювання цього співвідношення корисно, коли ЛПВЩ виявляється достатнім, але загальний рівень холестерину дуже високий. Різні дослідження показали, що жінки мають рівень ЛПВЩ вище, ніж чоловіки, але з однаковим ризиком.

Тому при оцінці жінок бажаний рівень ЛПВЩ повинен бути вищим за 35 мг/дл, саме тому загальний коефіцієнт холестерину/ЛПВЩ, бажаний для жінок, нижчий.

Ризик ішемічної хвороби серця
пов'язаний з індексом Кастеллі

Чоловіки

Жінка

Ішемічний ризик

  • Діабет
  • Хвороба печінки
  • Синдром полікістозу яєчників
  • Вагітність та інші стани, що підвищують рівень жіночих гормонів
  • Недостатня робота щитовидної залози
  • Такі ліки, як певні протизаплідні таблетки, діуретики, бета-адреноблокатори та деякі ліки, що використовуються для лікування депресії.

Ускладнення високого рівня тригліцеридів та холестерину

  • Ішемічна хвороба серця
  • Інсульт
  • Інфаркт
  • Гострий панкреатит (дуже високий рівень тригліцеридів)

Як знизити високий рівень холестерину?

Ідеальним рішенням є підвищення ЛПВЩ або хорошого холестерину та зниження ЛПНЩ або шкідливого холестерину.

Зменште споживання жиру або змініть тип жиру, який ви їсте:

  • Виключіть насичені жири та трансжир. Змініть свій раціон на здорові олії, такі як: оливкова олія першого віджиму, ріпакова олія, риб’ячий жир).
  • Зміна типу жиру у вашому раціоні може знизити рівень холестерину ЛПНЩ на 10-20%. Риб'ячий жир може підвищити рівень ЛПВП на 5-10% .
  • Їжте багато фруктів та овочів.
  • Зменшіть білки тваринного походження (м’ясо) та збільште споживання цільнозернових білків (цільної пшениці, цільного вівса, коричневого рису тощо)
  • Збільшення багатих клітковиною продуктів на 20-30 грамів на день може знизити рівень холестерину ЛПНЩ на 10-15%.
  • Якщо ніацин (вітамін В3 або нікотинова кислота) переноситься, він може знизити ЛПНЩ на 5-25% і збільшити ЛПВЩ на 15-35%.

Тренування

Аеробна активність підвищує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) - чим довше ви тренуєтесь, тим більше поліпшення.

Аналіз 35 клінічних досліджень показав, що фізичні вправи 3-4 рази на тиждень по 40 хвилин за раз призводять до збільшення ЛПВЩ в середньому на 2,5 мг/дл.

Це незначне збільшення, але воно було статистично значущим.

Найцікавіше: важливо, скільки часу ви займаєтесь.

Кожні 10 хвилин після 20 хвилин тривалості вправ асоціювались із підвищенням рівня ЛПВЩ на 1,4 мг/дл.

Контролюйте свою вагу

Перенесення зайвих кілограмів - навіть кількох - сприяє збільшенню шкідливого холестерину.

Втрата лише 5-10% ваги тіла може значно знизити рівень холестерину та серцевий ризик.

Якщо ви зменшуєте свою вагу, ви зменшуєте ризик серцевого нападу.

Перестати палити!

Куріння підвищує ризик серцевого нападу на додаток до інших супутніх ризиків, таких як рак легенів та інших органів.

Зменшити стрес

Простіше сказати, ніж зробити. Однак багато медичних досліджень показують, що стрес підвищує рівень холестерину ЛПНЩ та кров'яний тиск - обидва фактори ризику серця.

Подумайте про те, щоб записатися на заняття йогою або медитацією.

Навіть регулярні фізичні вправи - зі своїм власним здоровим впливом на рівень холестерину - допоможуть зменшити наслідки стресу у вашому житті.