Попросіть побачення
Вулиця Вільярроель, 170
08036 Барселона
Вільярроель, 170
08036 Барселона
Блог про харчування | Барбара Романо
Високий рівень тригліцеридів та способи боротьби з ними за допомогою дієти
Минулого тижня ми говорили про це високий рівень холестерину; на цьому ми зупинимось тригліцериди, запас жиру в організмі, який у великій кількості також може становити загрозу здоров’ю.
гіпертригліцеридемія або високий рівень тригліцеридів кров можна класифікувати наступним чином:
· Правильні цифри: нижче 150 мг/дл
Помірна гіпертригліцеридемія: 150-500 мг/дл
Важка гіпертригліцеридемія: понад 500 мг/дл
Схід є незалежним фактором серцево-судинного ризику, але коли показники перевищують 500 (насправді вони можуть досягати цифр вище 1000 мг/дл), ризик страждання a гострий панкреатит, або запалення підшлункової залози, більше, ніж представлення a серцева проблема. Ті, хто постраждав, кажуть, що це надзвичайно боляче, і ускладнення можуть бути дуже серйозними, тому більш ніж доцільно виправити ці значення, перш ніж перенести це.
Чому у вас високий рівень тригліцеридів і що ви можете зробити, щоб контролювати їх?
Цей тип дисліпідемія, або зміни жирів у крові, це часто у пацієнтів, які присутні вісцеральне ожиріння - Надлишок жиру, накопичений у животі, - що, в свою чергу, зазвичай також виявляється резистентність до інсуліну або переддіабет. Насправді це також побічний ефект діабет погано контролюється. Ось чому дієтичне лікування фокусується на втраті ваги, обмеженні простих цукрів і повній ліквідації алкоголю, все в рамках здорове харчування, як завжди. І як це перетворюється на їжу? Загалом кажучи, це буде:
1- Підніміть a здорова дієта, збалансоване, смачне та помірне споживання енергії для полегшення довгострокового дотримання
2- Їжте кілька разів на день (4, 5 або 6), щоб уникнути гризти невідповідну їжу між прийомами їжі (випічка, чіпси, солодощі, м’ясні нарізки та жирні сири тощо)
3- Захистіть a хороший запас зелені та овочів як в обід, так і в обід
4- Не перевищуйте три порції фруктів, і їсти їх бажано зі шкірою щодня; Вони містять цукор і в надлишку будуть непродуктивними. Увага: назавжди вони будуть кращим варіантом, ніж солодощі промислового походження
5- Пріоритетне вживання здорових жирів такі як ті, що містять оливкову олію, синю рибу, горіхи, ... (так, їх також можна їсти, якщо мета - схуднути) насичені жири: жирні ковбаси, жирне м’ясо, випічка, смажена їжа тощо.
6- Віддавайте перевагу цільним продуктам рафінованим для поліпшення контролю рівня цукру в крові. Бобові культури також дуже доцільні два-три рази на тиждень.
7- Виключіть солодкі напої (безалкогольні напої, соки, чайні напої тощо), випічка, солодощі, столовий цукор - і неважливо, білий він чи коричневий–, ...
8- Уникайте будь-яких видів алкоголю: пиво, вино, алкоголь, ...
Вдячне лікування
На щастя, познайомтесь При призначеному лікуванні сприятливі результати помітні швидко, через п’ятнадцять днів. У разі надмірної ваги втрата 5-10% від загальної ваги (наприклад, у людини 80 кг це буде від 4 до 8 кг) знизить або повністю виправить значення. Контроль алкоголю та цукрів також різко знижує результати та хороший глікемічний контроль у разі наявності діабет Це важливо.
Омега-3 лікування
Це було видно щоденне споживання 2-4 г на день омега-3 сприяє значенню тригліцеридів у крові. Отримати ці показники на основі їжі практично неможливо, тому рекомендується приймати його у вигляді добавок.
Ось чому для досягнення захисного ефекту рекомендується здоровим популяціям забезпечувати дві-три порції жирної риби щотижня та/або три-чотири порції волоських горіхів (30 г) на тиждень.
- Що таке дієта і як вийти з нього Зернове харчування
- Що означає мати високий рівень еозинофілів і як їх знизити
- Трематодіаз, що це і як поширюється - дієта та харчування
- Трансплантація нирки у дітей, якою буде дієта після операції? Вести трансплантаційний блог
- Надмірне споживання білків тваринного походження та артеріосклероз I Блог Олени Корралес Харчування та здоров'я