Не варто жити спартанським життям під час дієт, оскільки заздалегідь сплановані та майстерно виконані «дні носін» корисні для мотивації.

Шоколадний торт і ковбаски, загорнуті в бекон, можуть здаватися не дієтичною їжею, але не завадить балувати себе чимось подібним часом - за смаком. Єдине - заздалегідь спланувати, в який день ми будемо трохи «обдурювати» і дотримуватися цього: це полегшить дотримання жорсткої дієти протягом тижня.

допомагають

Якщо ми не плануємо заздалегідь, коли у нас носовий день, і просто несподівано з'їмо все грішне з холодильника, дієти можуть легко закінчитися катастрофою. Нерідкі випадки, коли злочинці відмовляються відразу в такі моменти. Однак точний графік перекусів створює баланс і силу, стверджують лікарі, які досліджують дієту.

Дослідження розділило 36 чоловіків та жінок на дві групи, усі учасники були дуже стурбовані своєю вагою та хотіли схуднути. Перша група дотримувалася суворої дієти без коливань, тоді як другій групі давали один раз на тиждень день, щоб трохи обдурити. Члени першої групи могли приймати 1500 калорій на день, тоді як інша група обмежувалась 1300 калоріями, але могла збільшувати до 2700 калорій раз на тиждень.

Усі учасники щодня писали щоденник свого досвіду, а потім проходили обстеження. Виявилося, що ті, хто дозволив гойдалки, виявилися більш мотивованими та наполегливими, тому схуднення для них теж було легшим. Деякі з суворих пісників кинули це все швидше, оскільки не було нічого, що могло б надати їм сили на початковій стадії.