При проблемах з артеріальним тиском мінлива осіння погода може спричинити колапс або інфаркт.
Артеріальний тиск - це рушійний тиск, який дозволяє транспортувати кров у кров, тобто постачання кисню та поживних речовин та видалення вуглекислого газу та відходів. Однак не все працює як слід. Підвищений артеріальний тиск, професійна артеріальна гіпертензія, є хворобою на все життя і є одним з найпоширеніших серцево-судинних захворювань. Більшість пацієнтів, приблизно 80-90 відсотків, мають так звану первинну гіпертензію, при якій, крім спадковості, нездорового харчування, надмірного соління їжі, надмірного пиття або куріння, а також стресу або відсутності фізичних вправ. У решти пацієнтів проблеми з тиском є супутніми проявами іншого захворювання, наприклад, нирок, серцево-судинної системи чи ендокринної системи.
Увага!
Як побічний ефект, деякі ліки також мають підвищення тиску або затримку натрію та води в організмі. Наприклад, нестероїдні протизапальні препарати, гормони, стероїди, але також контрацепція, наприклад.
Коли він підвищений.
Симптомами є втома, порушення сну, головні болі, але вони неясні, і ви рідко думаєте, що вони можуть бути пов’язані між собою та сигналізують про високий кров’яний тиск. Ви лише спочатку вимірюєте підвищений тиск зрідка. Якщо ви підозрюєте проблеми з тиском, лікар загальної практики огляне вас за допомогою манометра. Коли гіпертонія підтвердиться, вона направить вас на ехокардіографію та рентген грудної клітки, які можуть показати збільшення лівого шлуночка, яке непропорційно обтяжене цим захворюванням. Лікар також порекомендує обстеження нирок, щитовидної залози, очного фону та лабораторні дослідження крові та сечі. Однак не кожен, хто страждає на гіпертонію, лікується у фахівця. Високий кров'яний тиск може спричинити серйозні ускладнення, такі як інфаркт, інсульт, сліпота, ниркова або серцева недостатність.
Змінюється протягом дня
Значення артеріального тиску змінюються протягом доби. Вранці ви переходите від сну до активності, зазвичай його значення значно зросте. Тож побалуйте себе тим, щоб повільно прокидатися і вставати з ліжка. Тоді щоденні значення тиску також залежать від погоди, ваших навантажень, рівня стресу, а також від вашого режиму пиття та дієти.
- Високим тиском вважається 140/90 мм рт.ст. (міліметри ртутного стовпа) і вище. У діабетиків тиск 130/90 мм рт.ст. вже вважається високим.
- Ідеальний тиск - 120/80 мм рт.ст., і він однаковий для жінки та чоловіка. Перше число виражає систолічний тиск, який виникає при скороченні серця. Це пряме відображення стану ваших артерій. Тому його значення зазвичай збільшується із збільшенням віку, стінки артерій людей похилого віку вже не настільки гнучкі і здатні настільки сильно розширюватися. Друге значення, діастолічне, реєструється, коли серцевий м’яз розслабляється після скорочення.
Ви правильно вимірюєте?
Вимірюйте тиск самостійно, у спокої, дихайте належним чином і не розмовляйте. Не дзвоніть, читайте, смійтесь за кілька хвилин до цього. Ви не знайдете об’єктивних цифр вранці незабаром після пробудження або після фізичних навантажень чи розумових навантажень. Завжди прикріплюйте манометр до однієї руки. Негайно запишіть виміряне значення і показуйте його своєму лікарю під час кожного відвідування.
Консультує Андреа Фабіанова, лікар, Внутрішня амбулаторія, Лікарня з поліклінікою Медіссімо, Братислава:
Це зменшить його!
Якщо ви страждаєте від високих показників артеріального тиску, регулярний моніторинг та прийом ліків за рекомендацією кардіолога або терапевта також допоможуть вам. Поліпшення способу життя також частково допоможе вам знизити артеріальний тиск.
Перестати палити.
Зменште споживання алкоголю, вино може принести користь вашому здоров’ю, але максимум дві склянки на чоловіка і одна склянка на жінку на день повністю виключають міцний алкоголь. "Багато людей думають, що алкоголь знижує артеріальний тиск, оскільки, як кажуть, він розширює судини. Однак правда полягає в тому, що підвищений або навіть надмірний прийом алкоголю завдає шкоди не тільки печінці, а й серцю, судинам, нервам, а тиск ще більше зростає ", - попереджає лікар.
Обмежте споживання кухонної солі, не отримуйте їжу, не вживайте солоні мінерали.
Уникайте тваринного жиру.
Збільште споживання клітковини, наприклад, у формі вівсяних пластівців, хліба з непросіяного борошна, макаронних виробів з цільного борошна або рису з цільного борошна.
Вживайте щодня не менше 500 г свіжих фруктів та овочів.
Важливий також регулярний рух, бажано аеробні фізичні навантаження, тобто ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді, бігові лижі. Займіться спортом принаймні 3-4 рази на тиждень протягом 30-45 хвилин.
Підтримуйте масу тіла, близько 3/4 пацієнтів мають чіткий зв’язок між надмірною вагою та високим кров’яним тиском.
Ненасичені жирні кислоти, які містяться в горіхах, особливо волоських горіхах, а також у насінні льону або гарбуза, а також у рибі, позитивно впливають на тиск і судини.
На тиск впливають також психічні навантаження і стреси, при тривалому стресі тиск фіксується на підвищених значеннях, тому навчіться регулярно розслаблятися і добре висипатися.
Остерігайтеся натрію
У разі проблем з тиском також слідкуйте за вмістом солі, особливо натрію, в їжі. Нормою для здорової людини є загальний прийом 5-7 г солі на добу та 2,4 г натрію на добу відповідно. Щоб дізнатися, скільки грамів солі ви з’їли в даній їжі, помножте вміст натрію на етикетці на 2,5.
"Є люди, чутливі до солі, які реагують на обмежене споживання натрію зниженням тиску. Кожен гіпертонік повинен стежити за вмістом натрію, особливо в мінеральних водах. Деякі дуже солоні, чого слід уникати. Вам слід вибирати мінерали з більшим вмістом магнію, що благотворно впливає на серцево-судинну систему ", - радить Андреа Фабіанова.
Наша порада: Спробуйте збагачену калієм сіль, збагачену калієм, щоб отримати її в аптеці.