СЛІДКУЙ ЗА НАМИ НА:
Colombia.com - Життя і стиль
Важливо зазначити, що живіт складається з трьох м’язів, які перекривають один одного, наприклад, листя салату або цибулі.
Як і будь-який м’яз, йому потрібні вправи, щоб підтримувати форму, а також спалювати жирові відкладення, які можуть існувати в цій зоні, саме тому сидячі жінки з невеликою фізичною активністю мають більш помітний живіт.
Окрім відсутності фізичних вправ, живіт може набувати більшої форми через скупчення газів, запор, затримку рідини перед менструацією тощо. Звідси необхідність боротьби з усіма цими факторами.
Існують вправи та інші поради, які допомагають зменшити обсяг живота, зміцнюючи м’язи живота та уникаючи затримки рідини або накопичення жиру в цій ділянці тіла. Далі, деякі з них:
Поради щодо зменшення живота # 5 Їжте продукти з клітковиною (хліб із непросіяного борошна, пшеничні висівки тощо), оскільки вони дають відчуття ситості, що затримує голод, що спричиняє пізні нічні закуски (закуски, промислова випічка) та нездорове переїдання. . Крім того, продукти з клітковиною збільшують обсяг харчового болюсу, тим самим борючись із запорами.
Поради щодо зменшення живота No6: Вживайте продукти сечогінного та очищаючого характеру, такі як артишоки, селера та спаржа. У галузі фруктів найбільш доцільними є виноград, яблуко, груша та диня.
Поради щодо зменшення живота No7: Зменште споживання солі, яка сприяє затримці рідини, що може збільшити обсяг живота. Рекомендується замінити його ароматичними травами, які, крім того, не дають калорій.
Поради щодо зменшення живота No8: Уникайте надлишку алкоголю та порожньої або шкідливої їжі (смаженої), яка має дуже низьку харчову цінність, але високу калорійність.
Поради щодо зменшення живота №9: Намагайтеся тримати спину рівною, не знизуючи плечей (така ситуація сприяє лордозу, збільшенню поперекового викривлення хребта та більшому вигляду живота).