Показує

  • Новий день
  • Вдома з Телемундо
  • Скажи мені, що ти знаєш
  • до червоного
  • ГРОШЕВИЙ КУПОЛЬ
  • Все для моєї дочки
  • Фейкова особистість

Новини

  • Коронавірус
  • Імміграція
  • Рішення 2020
  • нас
  • Мексика
  • Економіка
  • Міжнародний
  • Планета Земля
  • Дослідження

COVID-19

Рішення 2020

Імміграція

Розваги

  • Latinx Зараз!
  • Відомий
  • Музика
  • Кінотеатр
  • Телевізор
  • Краса та мода
  • Магазин Telemundo

спорт

  • Почніть
  • Прем'єр-ліга
  • Відео
  • Живі матчі
  • Новини
  • Трі
  • заголовки та інше
  • Бокс Telemundo
  • Я дивлюся Телемундо

Гороскопи

  • Почніть
  • Овен
  • Телець
  • Близнюки
  • Рак
  • Лео
  • Діва
  • Терези
  • Скорпіон
  • Стрілець
  • Козеріг
  • Акваріум
  • Риби

Громада

  • Сила в тобі
  • Змусь себе порахувати
  • Академія Телемундо
  • Нестримні жінки
  • Полегшення наслідків катастрофи
  • Наші компанії
  • Харчова допомога

Прямий ефір

Павич

Якщо ви боретеся зі своїми вага і вам коштує багато втратити ці зайві кілограми, можливо, причина в ваших висота.

можете

І саме такі фактори, як висота, можуть мати сильний вплив на процес схуднення. Іншими словами, чим менше тіло, йому потрібно менше енергії, і швидкість метаболізму страждає.

Лікар Крейг Примак, з Асоціації медицини ожиріння, повідомили журналу Жіноче здоров’я: "Низкорослі жінки мають повільніший обмін речовин".

Наприклад, "У середньої жінки базальна швидкість метаболізму становить 1400 калорій на день. Це означає, що якщо вона лежить цілодобово цілодобово, вона спалить 1400 калорій. Однак я бачу, що жінки з ростом менше ніж 1,50 метра мають норма 1200 калорій, тоді як інші, які перевищують 1,65 метра, мають норму 1750 калорій і більше ", - додав експерт.

Primack фокусується на кількості пісна маса, що представляє все, що існує в організмі, а не воду чи жир, тобто кістки, органи та м’язи.

"Це найважливіший фактор у визначенні кількості спалених калорій, будь то сон, ходьба на роботу чи гімнастика", - пояснив він виданню.

"У випадку з маленькими жінками, вони нижчі, вони мають меншу масу тіла, і в результаті вони спалюють менше калорій", - сказав Крейг.

Однак вона чітко дала зрозуміти, що якщо бути коротким, це не означає, що ви не можете схуднути. Насправді, якщо ви харчуєтесь здорово, ви навряд чи помітите зусилля чи різницю серед жінок, що ростуть вище.

Один з ключових моментів - уникати сидячого життя і завжди дбати про своє харчування.

ВАС МОЖЕ ТАКОЖ ЗАЦІКАВИТИ: Дієта відповідно до вашої групи крові - нова дієта, яка стає популярною

За допомогою вівсяної дієти, створеної іспанським дієтологом Простом, ви можете усунути зайві кілограми та очистити свій організм.

Завдяки високому вмісту клітковини, вівсяна каша довше дає відчуття ситості.

Він також діє як природне проносне, очищає організм, виводячи токсини та зменшуючи шкідливий холестерин.

Цю дієту слід робити лише протягом 5 днів. Якщо ви хочете робити це довше, перед тим, як повторити це, слід відпочити принаймні 2 дні.

Овочі, дозволені під час дієти

Шпинат, брокколі, цибуля, спаржа, салат, помідор, морква, кабачки (кабачки), гриби (гриби), зелений горошок (petit pois).

Дозволені фрукти та інші продукти

Яблуко, груша, апельсин, полуниця, малина та подорожник (банан).

Йогурт повинен бути несмачним і його можна замінити нежирним сиром рікотта або нежирним сиром. Також можна їсти горіхи.

Як приготувати овес

Змішайте 3 столові ложки вівсянки з чашкою води або знежиреного молока (ви можете пити його гарячим або холодним). Якщо ви віддаєте перевагу гарячому, поставте його в мікрохвильовку на 3 хвилини і додайте пакетик дієтичного підсолоджувача.

Почніть з цього плану

  • Сніданок: Готові вівсяні пластівці та 4 подрібнені полуниці.
  • Обід: Готові вівсяні пластівці та салат з помідорів, шпинату, брокколі, спаржі, цибулі, салату, 3 листя м’яти, оливкової олії та щіпки солі. Також слід з’їсти яблуко або апельсин з 2 столовими ложками свіжого сиру.

  • Перекус: Один із дозволених фруктів або чашка чаю.
  • Вечеря: Готовий овес. 2 моркви очищаємо від шкірки і нарізаємо шматочками з оливковою олією і дрібкою солі. Яблуко, приготоване в мікрохвильовій печі з 2 паличками кориці, 2 столовими ложками свіжого сиру та пакетиком дієтичного підсолоджувача.

  • Сніданок: Готові вівсяні пластівці. Банан або яблуко. Чашка кави або чаю, без цукру.
  • Середина ранку: 6 полуниць.
  • Обід: Готовий овес. Салат з помідорів, брокколі, салату, оливкової олії та щіпки солі. Смажене яблуко зі столовою ложкою йогурту.

  • Перекус: Фрукт або чашка чаю.
  • Вечеря: Приготовлений овес. Салат зі спаржею, оливковою олією та щіпкою солі. Яблуко з компоту, натерте або подрібнене, 2 столові ложки свіжого сиру або йогурту.

  • Сніданок: вівсянка та 6 полуниць, нарізаних шматочками.
  • Середина ранку: чашка кави, чаю або шматочок фрукта.
  • Обід: вівсянка та салат з помідорів, салату та спаржі.

  • Перекус: Фрукт або чашка чаю
  • Вечеря: Готовий овес. Салат зі шпинату, оливкової олії та щіпки солі. Яблуко з 2 столовими ложками сиру та 10 волоськими горіхами.

  • Сніданок: Готові вівсяні пластівці. Фруктовий салат з половини банана, нарізаного скибочками, та 6 полуниць, розрізаний на четвертинки. Якщо хочете, можете випити чашку кави або чаю.
  • Середина ранку: 6 полуниць і чашка овочевого бульйону.
  • Обід: Готові вівсяні пластівці, яблуко та 12 фундука.

  • Перекус: Фрукт, чашка чаю або чашка овочевого бульйону.
  • Вечеря: Готові вівсяні пластівці, салат з чашкою зеленого горошку та чашкою шпинату. Яблуко, нарізане невеликими шматочками з 2 столовими ложками свіжого сиру або йогурту.

  • Сніданок: Готові вівсяні пластівці, подрібнений апельсин та 6 полуниць.
  • Середина ранку: 6 полуниць або чашка овочевого бульйону.
  • Обід: Готові вівсяні пластівці, яблуко та салат із зеленого горошку, брокколі та салату.

  • Перекус: Фрукт або чашка чаю.
  • Вечеря: Готові вівсяні пластівці та салат із салату, цибулі, кабачків та грибів з оливковою олією та щіпкою солі. На десерт можна з’їсти компотне яблуко, 3 волоські горіхи, а також столову ложку йогурту або свіжого сиру.

Пам’ятайте, перед початком будь-якої дієти важливо проконсультуватися з лікарем.

Що ви думали про вівсяну дієту? Розкажіть нам свої результати.