Хто б міг подумати, що дефіцит заліза вражає майже тридцять відсотків населення, або два мільярди людей у ​​світі? Це набагато частіше серед жінок, ніж серед чоловіків, тому не шкодить знати, як його запобігти і що ми можемо зробити з дефіцитом заліза. Залізо є важливим елементом нашого організму, його нестача може призвести до багатьох проблем, тому слід звертати увагу на профілактику та лікування дефіциту заліза.


Які симптоми нестачі заліза?
Залізо зазвичай міститься в достатній кількості в гемоглобіні, який є важливим компонентом еритроцитів: він доставляє кисень до клітин. Якщо наш організм не отримує достатньої кількості заліза, рано чи пізно можуть розвинутися великі проблеми, а також анемія. Наш організм втрачає 1-2 мг заліза на добу, яку можна легко поповнити правильним харчуванням. Проблема виникає, коли правильного харчування вже недостатньо для підтримки рівня заліза.

вітамін
Які симптоми? Якщо еритроцити не доставляють достатню кількість кисню до клітин, наше тіло погіршується, наша імунна система слабшає, і ми відчуваємо втому. Блідість, запаморочення, розщеплення нігтів і волосся, головний біль, випадання волосся та зниження розумової працездатності - також загальні симптоми. Люди з дефіцитом заліза відчувають, що не мають сили ні на що, і скільки б вони не спали вночі, вони встають вранці, як хтось на дорожньому котку.

За звичайних обставин дефіцит заліза в організмі відсутній. Однак, якщо ми втрачаємо занадто багато крові або харчуємося неправильно, баланс порушується, і стан дефіциту заліза може легко виникнути. Дефіцит також може бути викликаний шлунково-кишковими або раковими захворюваннями, але також може легко розвинутися під час вагітності, інтенсивних занять спортом, менструацій та вегетаріанства.

Яке рішення?
Перш ніж вдаватися до ліків, спробуйте потрапити залізо в організм природним шляхом, тобто їжею. Ми їмо якомога більше тваринного корму, печінки або тунця, але ми також знаходимо багато заліза в шпинаті, мигдалі, насінні гарбуза, червоному вині та сочевиці. Також не завадить оздоровити наш організм вітамінами: вітаміни С і В допомагають засвоювати залізо. Їжте багато перцю, картоплі, брюссельської капусти, пийте соки. У разі сильної нестачі заліза краще звернутися за допомогою до лікаря. Якщо запаси заліза в організмі вичерпуються, у важких випадках можуть розвинутися набряки або серцева недостатність.

Хто загрожує дефіцитом заліза? Це може траплятися у кого завгодно, але набагато частіше у вагітних або годуючих матерів, маленьких дітей, людей похилого віку, хронічно хворих, вегетаріанців та спортсменів. За допомогою простого аналізу крові можна легко з’ясувати, чи отримує організм достатню кількість заліза - радимо регулярно перевіряти цей рівень.

Поповнюйте свої щоденні потреби у вітамінах, мінералах та мікроелементах благополуччя регулярним щоденним споживанням продуктів Vitamin®!