Солярій - погане рішення, якщо ви хочете доповнити вітаміном D. Хоча основним джерелом вітаміну D є справді УФ-світло, це не спектр A, а спектр B. Однак переважна більшість соляріїв використовують промені UVA для сприяння засмазі. Побачимо, однак, при яких захворюваннях дефіцит вітаміну D відіграє важливу роль.

дієт

Остеопороз

Один з основних наслідків дефіциту вітаміну D. Ризик переломів кісток може зростати, ефективність засобів проти остеопорозу може зменшуватися, і в дуже крайніх випадках можна очікувати пом’якшення кістки.

Гіпертонія

Дефіцит вітаміну D збільшує ризик серцево-судинних захворювань і прямо пропорційно збільшує ризик розвитку високого кров'яного тиску. Якщо дефіцит дуже сильний, можливо навіть збільшення серця, може виникнути серцева недостатність.

Хвороба печінки

Дефіцит вітаміну D може мати значний негативний вплив на вже встановлене захворювання. Симптоми можуть погіршуватися, а нирки - пошкоджуватися.

Дефіцит вітаміну D може бути серйозним фактором ризику, особливо для розвитку раку молочної залози та різних видів раку, що вражають кишечник і шлунок. Кожен, хто має сімейну історію таких захворювань, повинен приділяти пильну увагу достатньому споживанню вітамінів.

Вагітність

Нестача вітаміну D може ускладнити вагітність. Якщо ви хочете дитину, переконайтеся, що ви отримуєте достатньо вітаміну С, D та Е.

Дефіцит вітаміну D також може бути обтяжуючим фактором при полікістозі яєчників або синдромі полікістозу яєчників. Хвороба PCO сама по собі ускладнює або навіть неможлива вагітність, але це посилюється через брак вітаміну D.

Діабет

Якщо значна надмірна вага - 15-20 кг - поєднується з дефіцитом вітаміну D, шанси на розвиток діабету 2 типу зростають у рази. Деякі типи діабету мають більш серйозні симптоми та більшу залежність від інсуліну.

Виховане з харчуванням?

Для того, щоб отримувати достатньо вітаміну D лише з нашого раціону, ми повинні дуже активно стежити за своїм щоденним раціоном. “Звичайна людина” може приймати до 80-100 одиниць вітаміну D за звичайної дієти.

Що таке вітамін D?

  • Морська риба
  • Яйце
  • Печінка
  • масло печінки тріски

Харчові добавки?

Оскільки вітамін D - один із найбільш природних для виявлення вітамінів, сміливо вдавайтесь до інших методів його доповнення. Сьогодні існує багато дієтичних добавок, що містять вітамін D та молочні продукти, збагачені вітаміном D, йогурти. Харчову добавку можна отримати без рецепта, але вітамін D, який є ліками, повинен призначити лікар.