живіт

Вітамін D має багато корисних ефектів: відіграє важливу роль у підтримці здоров’я кісток, підтримує мозкову діяльність, захищає від розвитку деяких видів раку. Однак мало хто це знає вітамін D також може допомогти при схудненні.

Вітамін D розчиняється в жирах, він утворюється в шкірі завдяки сонячним променям, але також можна приймати його в деяких продуктах харчування або харчових добавках. Найвідоміша його особливість полягає в тому, що він сприяє здоровому розвитку та зростанню кісток, включаючи зуби. Якщо у вашому організмі недостатньо вітаміну D, легше розвинути остеопороз та різні проблеми із суглобами. Крім того, дефіцит вітаміну D може бути пов’язаний з діабетом, депресією, хворобами серця та ослабленою імунною системою. Останнє пояснює, що підтримка необхідного рівня вітаміну D, який зміцнює Імунна система , знижує ризик розвитку раку.

Допомагає схуднути

Дослідження показали, що дефіцит вітаміну D призводить до збільшення ваги та накопичення жиру в животі. Це пов’язано з тим, що вітамін D відіграє важливу роль у втраті та зберіганні жиру. Якщо ви збільшите споживання вітаміну D як дієтичну добавку, втрата ваги буде більшою, і ви наблизитесь до бажаного плоский живіт. Щоб досягти ще кращого ефекту від дієти, під час неї також збільште споживання кальцію та бета-каротину, наприклад, споживаючи червоні та помаранчеві фрукти, овочі та молочні продукти.

Загорати в міру

Найпростіший спосіб прийому добавок з вітаміном D - це прийняття сонячних ванн. Однак важливо знати, що сонцезахисні креми запобігають утворенню вітаміну D. Тож якщо ви хочете поповнити запаси вітаміну D, засмагайте максимум 15 хвилин рано вранці або пізно вдень і лягайте на сонце, не використовуючи олія для засмаги. Ви також можете поповнити рівень вітаміну D, вживаючи морепродукти, молоко, яйця, печінку та яловичину.