Для більшості людей однією з найбільших труднощів є скинути кілька кілограмів. Але зворотне (тобто збільшення чисел на шкалі) також є битвою.

вітамін

Перш за все, добре пам’ятати, що перед тим, як бажати схуднути або набрати вагу, важливо робити це за допомогою добре здоров'я.

Для набирати вагу здоровим способом, правильне харчування важливо. А для доповнення раціону є деякі вітаміни, які можуть допомогти в цій місії.

Індекс статті

Який вітамін робить вас товстим?

вітаміни комплексу В, С та Е відіграють важливу роль, допомагаючи набрати вагу. Вони не викликають апетиту, але змушують організм нормально функціонувати, добре використовуючи поживні речовини. Якщо цих вітамінів не вистачає, необхідно буде зробити заміну добавками.

Щоб з’ясувати, чи слід вживати вітамінну добавку, зверніться до думки лікаря, який допоможе вам вибрати найкращий варіант.

Головний вітаміни для відгодівлі які можна купити в аптеках

  • Полоскання рота: діє як стимулятор апетиту;
  • Цитоневрин: це добавка вітамінів В1, В6 і В12;
  • Піридоксину гідрохлорид: показаний при дефіциті вітаміну В6;
  • Нікотинамід: вітамінно-мінеральна добавка.

Пам'ятаючи, що перед тим, як приймати будь-які ліки або речовини, рекомендується проконсультуватися з медичним працівником.

Дієта

Правильна дієта - це один з основних способів набрати вагу, не завдаючи шкоди здоров’ю. Збільшення кількості калорій, також підсилюючи вітаміни та мінерали, можна отримати хороші результати.

До раціону слід додати деякі продукти, такі як макарони з цільної пшениці (рис і хліб), нежирне червоне та біле м’ясо (стейк, курка та риба) та продукти, одержувані з цільного молока (йогурт, білий сир).

Вітамінні поради для набору ваги та набору м’язової маси

Приймати вітаміни вдома - це один із варіантів, який може допомогти вам набрати вагу за умови здоров’я.

Яблучний вітамін

Рецепт включає ½ яблука, 300 мл знежиреного молока та 3 столові ложки гіперкалорійної добавки.

Просто натисніть усе і поверніть його пізніше. За смаком можна додати овес, банан, апельсин та папайю.

Яблуко містить 3 вітаміни (групи В, С та Е), необхідні для набору ваги. Крім того, у фруктах є й інші корисні для здоров’я речовини, такі як калій, залізо та магній.

Ще одним позитивним моментом цього рецепту є знежирене молоко, яке забезпечує кальцій і залізо в менш жирній формі, ніж незбиране молоко.

Гіперкалорійна добавка, разом з поживними речовинами, є способом посилення кількості споживаної енергії.

Полуничний вітамін

Для цього вам потрібно 100 мл знежиреного молока, 1 пляшка натурального йогурту, полуниця за смаком і 2 столові ложки гіперкалорійної добавки.

Ви все ще можете перевірити чіа, перш ніж вдарити і випити.

Полуниця багата вітамінами A, B, C та E. Напій допомагає задовольнити потреби в кальції, калії, залізі та марганці.

Вітамін авокадо

Для рецепта потрібно 1 авокадо без кісточок, 2 столові ложки сухого молока і ½ склянки ванільного йогурту.

При необхідності перед збиванням можна покласти трохи меду.

Авокадо, якщо його вживати в помірних кількостях, може забезпечити хороший жир для організму. Цей фрукт все ще містить вітаміни (групи В, С і Е), а вітамін підтримує споживання кальцію.

Чи допомагає вітамін швидко набрати вагу?

Залежить. Подбайте про дієту це хороший спосіб набирати вагу здоровим способом. Завдяки збалансованому харчуванню можна запропонувати організму всі важливі поживні речовини.

Посилити дієту, за допомогою плану годування, може бути достатньо набрати вагу, не вдаючись до прикорму. Однак у разі аліментарного дефіциту може знадобитися вживання ліків та вітамінів.

Важливо зазначити, що ті, хто прагне набрати якісну вагу, не повинні виходити їсти «все і трохи більше».

Тобто, стара рекомендація уникати жиру, білих макаронних виробів, смаження, цукрів та промислових продуктів також діє для набору ваги без розвитку майбутніх захворювань та ускладнень.

Вітаміни для відгодівлі можуть бути домашніми або хімічними. В ідеалі, зверніться до лікаря перед початком будь-якого лікування.