Чоловіки не люблять відвідувати лікаря. Хоча набагато більша частка жінок також звертається за медичною допомогою для скринінгових тестів, чоловіки зазвичай присвячують себе це лише тоді, коли це дійсно потрібно. Проте багато хвороб можна виявити вчасно і мають більше шансів вилікуватися скринінгом (наприклад, скринінг на рак передміхурової залози у людей старше 50 років). Крім того, здоровий спосіб життя може в значній мірі сприяти розвитку ожиріння, діабету, високого кров’яного тиску, серцевих захворювань, злоякісних утворень, еректильної дисфункції та проблем безпліддя, які часто вражають чоловіків. І вам не потрібен лікар, щоб вести здоровий спосіб життя, просто рішучість.
Куріння
Вплив куріння на рак легенів широко відомий. Багато людей також знають, що судинозвужувальний ефект куріння може призвести до серцево-судинних захворювань, стенозу кінцівок, проте багато чоловіків все ще курять. Менш відомо, що куріння може спричинити еректильну дисфункцію та проблеми безпліддя через звуження судин, тому спосіб життя, що не палить, також відіграє важливу роль у їх профілактиці.
Відсутність руху
Малорухливий спосіб життя може призвести до ожиріння, а ожиріння - до діабету та серцево-судинних захворювань, однак лише відсутність фізичних вправ збільшує ризик захворювань кровообігу.
Помилково вважати, що регулярні фізичні вправи - це лише привілей для молодих людей. Регулярні фізичні вправи необхідні в будь-якому віці, оскільки вони добре впливають на роботу серця і легенів, знижують артеріальний тиск, кількість шкідливих жирних кислот у крові. Регулярні фізичні вправи добре впливають на вироблення чоловічих статевих гормонів, тим самим допомагаючи запобігти зниженню фертильності та розвитку стану дефіциту чоловічого гормону.
Шкода довкіллю
Стан навколишнього середовища має величезний вплив на наше здоров'я. Забруднюючі речовини згубно впливають не тільки на флору і фауну, але і - з повітря, коли вони потрапляють в наш організм з харчуванням, а вони шкідливі - для здоров’я людини. У питній воді напр. є кілька шкідливих забруднень, які можна відфільтрувати, але забруднення все одно може залишити хімічні молекули, які, накопичуючись в організмі людини, можуть мати тривалий згубний вплив на організм і гамети. До них належать напр. ООН. хімічні речовини, що руйнують ендокринну систему (EDC), які здатні змінювати гормональний баланс організму і тим самим шкодити здоров’ю та родючості постраждалих. Шкідливі речовини можуть потрапляти в організм людини не тільки безпосередньо з питної води, але і вживаючи м’ясо тварин, які його споживають. Забруднення повітря також може бути серйозною проблемою. Багато шкідливих речовин викидається в повітря під час промислової діяльності, забруднення повітря, спричинене міським транспортом. Забруднення повітря може спричинити респіраторні та алергічні захворювання в організмі людини і навіть завдати шкоди плоду в утробі матері.
Важко уникнути шкідливих наслідків забруднення, але ми можемо сприяти оздоровленню себе та навколишнього середовища, живучи здоровим способом життя та свідомо уникаючи забруднюючої діяльності (надмірне використання транспортних засобів, внесення забруднюючих речовин у воду тощо).
Стрес
Сучасні активні люди постійно зазнають впливу стресу. Постійні очікування на робочому місці та в сім’ї, постійні поспіхи, погоня за життям, конфлікти - все це випробовує сьогоднішню людину. Стрес послаблює імунну систему, виразку шлунка, високий кров'яний тиск, діабет, хвороби серця, зниження статевої функції.
Уникнути стресових ситуацій практично неможливо для сучасних чоловіків, але можна навчитися методам управління конфліктами, щоб зменшити шкідливий психологічний стрес. Вправи та регулярний відпочинок також мають хороший ефект, а здорова дієта, багата вітамінами та поглиначами радикалів, може допомогти протидіяти шкідливому впливу вільних радикалів.
Дієта
Правильне харчування вимагає ряду харчових інгредієнтів і правильного їх балансу. Грамотно підібрана дієта, крім основної харчової функції, має функцію підтримки здоров’я та самопочуття. У літературі це називається доданою вартістю.
Дослідження показали кілька чітких зв’язків між продуктами харчування та харчовими інгредієнтами та знизили ризик захворювання. Для сьогоднішньої людини свідомо правильно харчуватися означає їжу з високим вмістом клітковини та вітамінів, низьким вмістом жиру та цукру. Дієта, багата жирами та вуглеводами, може призвести до ожиріння, діабету, серцево-судинних захворювань, а авітаміноз може спричинити втому та депресію. Регулярний прийом деяких вітамінів у адекватних дозах може зменшити ризик розвитку раку (наприклад, вітамін С), вітамін Е, вітаміни В6 та В12 можуть допомогти запобігти інфаркту та інсульту. Відомо, що не тільки вітаміни, але й певні мінерали (наприклад, кальцій, магній) та мікроелементи (наприклад, мідь, селен) в організмі благотворно впливають на функціонування клітин людини.
Крім того, так звані біоактивні речовини останнім часом набувають дедалі більшого значення. Ці речовини, які містяться в певних продуктах рослинного походження, здатні нейтралізувати руйнуючі клітини канцерогенні вільні радикали та сприяти виведенню шкідливих речовин з організму. Найважливішими біоактивними речовинами є каротиноїди (наприклад, лікопен у помідорах), терпени (наприклад, цитрусова олія), сульфіди в часнику та поліфеноли в червоному вині та винограді (наприклад, ресвератол). Важливо застосовувати дієтичні добавки, що містять різні вітаміни, мінерали та мікроелементи, лише у певних дозах, як доповнення до змішаної, добре підготовленої дієти та, наприклад, не перестараємось із споживанням червоного вина, посилаючись на корисні речовини, які воно містить.
Додаток Генрієтти Чані:
Нарешті, стаття, з якою я можу багато в чому погодитися. Окрім шкідливості навколишнього середовища, я також хотів би наголосити, що це залежить від нас. Якщо ми дбаємо про наше довкілля, захищаємо його, тоді ми можемо на нього впливати.
Збір сміття на вулиці є хорошою альтернативою екологічному стресу!
Поліпшіть своє здоров’я за допомогою полівітамінів!
Полівітаміни варто споживати цілий рік (як навесні, так і влітку).,
оскільки вони містять необхідні вітаміни.
Сюди входять вітамін доброго самопочуття - основні, середні та високоенергетичні полівітаміни.