зміцнення

Завжди говорили, що вітамін С (аскорбінова кислота), присутній переважно у фруктах, особливо деяких, таких як цитрусові, та в овочах, є дуже корисним для нашого організму, це пов’язано із скороченням та швидшим поліпшенням таких процесів, як застуда поширений, фарингіт тощо ... також пов’язаний із його сприятливим впливом шляхом зміцнення імунної системи загалом, у процесі відновлення тканин та у профілактиці деяких дегенеративних захворювань. І тепер ми виявляємо, що це допомагає нашому серцю.

Але те, що до цього часу не було доведено, це взаємозв'язок його звичного споживання з профілактикою серцево-судинного ризику та серцева недостатність. Зараз здається, що це так, і це було підтверджено проведеним дослідженням Американською асоціацією серця в 2013 році та зібрана Іспанським фондом серця.

Вищезазначене дослідження, проведене у Великобританії серед 9 187 чоловіків та 11 112 жінок у віці від 39 до 79 років, свідчить про зниження на 9% випадків серцевої недостатності та нижчу поширеність серцево-судинних факторів ризику у тих пацієнтів, які регулярно приймають вітамін С у вигляді фруктів та овочів. Тобто рівні цього вітаміну в плазмі крові, здається, відповідають вищезазначеним елементам ризику та появі серцевої недостатності.

Здається, цей показник у плазмі крові, тобто рівень вітаміну С, є хорошим біомаркером для оцінки споживання фруктів та овочів, для визначення серцево-судинних факторів ризику та ймовірності розвитку процесу серцевої недостатності в майбутньому. У будь-якому випадку експерти стверджують, що для підтвердження цього факту, який зараз підкреслюється, потрібно буде провести більше перспективних досліджень.

Дослідження показує зниження на 9% випадків серцевої недостатності та меншу поширеність серцево-судинних факторів ризику у тих пацієнтів, які регулярно приймають вітамін С у вигляді фруктів та овочів.

Вітамін С - це речовина, яку наш організм не виробляє спонтанно і природним шляхом., Іншими словами, він не виробляється ендогенно, а навпаки, ми маємо забезпечувати його своєму організму ззовні, він екзогенний завдяки споживанню в основному фруктів та овочів, насправді, мабуть, більше 90% вітаміну С присутній в нашому організмі, він походить від цього типу їжі. З іншого боку, організм людини не зберігає цей вітамін, тому його присутність завжди зумовлена ​​екзогенним внеском.

Ця дуже корисна речовина має ефект перевірений антиоксидант, тобто він бореться із вільними радикалами, які мають здатність "окислюватися" найважливіші компоненти нашого організму, відповідаючи в довгостроковій перспективі за процеси старіння та дегенерації клітин.

Регулярний прийом вітаміну С зменшує серцево-судинний ризик.

Загалом усі фрукти та овочі містять вітамін С більшою чи меншою мірою, але ті, що мають найвищу концентрацію цитрусові, ківі, манго, папайя, ананас, полуниця, малина, ожина, чорниця, диня або кавун та ін. Що стосується зелені та овочів, брокколі, брюссельська капуста, цвітна капуста, перець, шпинат, капуста, листова зелень, картопля та помідори це ті, що мають найвищі концентрації вітаміну С.

Тому і як вітамін С не виробляється і не накопичується в нашому організмі, одночасно підтверджуючи всі сприятливі ефекти цього вітаміну для серця, Найкраще робити хороші записи і вживати такий тип їжі з високим вмістом вітаміну С, що також забезпечить нам величезну користь загалом і допоможе їсти набагато здоровішу та збалансовану дієту.

Побічні ефекти надмірного прийому вітаміну С рідкісні, оскільки організм не зберігає його. Однак не рекомендується вживати більше 2000 мг на добу, оскільки це може призвести до дискомфорту в травленні та шлунково-кишкових розладів, головним чином.