Ви хочете запобігти хворобам? Ви хочете залишатися здоровими та у формі протягом усього року? Хочете підготуватися до майбутньої весняної втоми? Потім зміцнюйте свій організм вітамінами, регулярно займайтеся спортом і переконайтеся, що харчуєтесь правильно!
Тепер вам слід нагадати: «Я приймаю полівітаміни в аптеці по дорозі додому».
Перш ніж почати замислюватися, який найкращий вітамінний препарат, прочитайте це невелике корисне резюме д-ра. Еріка Борбені, лікар та консультант із способу життя в Napsugár Life House!
"Можливо, кожному легше придбати якийсь вітамінний препарат в аптеці замість овочів або фруктів. Зазвичай ми робимо це лише тоді, коли вже відчуваємо симптоми хвороби, наближається епідемія грипу або коли ми втомилися і трохи дратівливий. "Ми пом'якшуємо симптоми, але не підвищуємо стійкість нашого організму. Тож давайте прагнути постійно отримувати необхідні вітаміни у вигляді органічних вітамінів, при здоровому харчуванні", - сказав лікар.
Нестача вітамінів, але також надмірне споживання може спричинити неприємні симптоми: якщо ви приймаєте синтетичні вітаміни у великій кількості або занадто довго, можуть виникнути симптоми передозування. Не кажучи вже про те, що вони містять менше корисних для організму корисних речовин, ніж натуральні вітаміни, тому доцільно їсти фрукти та овочі замість таблеток. Ваш організм може найбільш ефективно та швидко переробляти вітаміни, що містяться у свіжих соках: крім того, що він багатий на вітаміни, він також містить багато інших корисних поживних речовин. Якщо ви регулярно і постійно вживаєте свіжовичавлені фруктові або свіжовичавлені овочеві соки, ви можете бути впевнені, що забезпечуєте своє тіло необхідним споживанням вітамінів. Якщо ви хочете бути справді впевненим, споживайте власні соки, оскільки більшість соків, доступних у магазинах, виготовляються з менш цінних концентратів і містять ароматизатори та барвники.
Одним з найважливіших вітамінів для організму є вітамін С, який відіграє ще більшу роль у період грипу. Більша частина вітаміну С міститься в шипшині, але він також у великій кількості міститься в цитрусових, полуниці, перці, чорній смородині, брокколі та популярній взимку квашеній капусті. Наприклад, якщо ви закапаєте в чай лимон замість лимонного соку, ви вже подбали про споживання вітаміну С, і влітку немає приємнішого прохолодного, ніж смачний лимонад, приготований вдома. І якщо ви з нетерпінням чекаєте зустрічі з друзями, пригостіть їх свіжим фруктовим салатом замість чіпсів!
"Холодними зимовими вечорами смачний, смачний чай з шипшини корисний. Свіжа квашена капуста сама по собі відмінна, але навіть якщо її їсти зі скибочкою (цільнозернового) хліба. Якщо можливо, зберігайте свіжі фрукти вдома взимку та влітку, але смачна полуниця влітку може бути приємним задоволенням. "Свіжовичавлений апельсиновий сік, хоча справжня вітамінна бомба. Вживайте його регулярно, щоб зберегти здоров’я та стійкість до повсякденних проблем", - додала вона.
- Втома - Керівництво з охорони здоров’я
- Це симптоми грипу - так ви можете його лікувати! Керівництво з охорони здоров’я
- Божественне весняне частування, яке навіть не потрібно спекти Полуничний чізкейк - рецепт Femcafe
- Уникайте цих продуктів, якщо у вас діарея або нудота - Керівництво з охорони здоров’я
- Цікавість Черчілля - і НЛО Паніка - Керівництво з охорони здоров’я