Покажчик змісту

вітамін

вітамін В3 або ніацин, Як і решта вітамінів групи В, він відіграє важливу роль в нашому організмі під час отримання енергії. У цій публікації ми розглянемо всі його функції та переваги для спортсмена.

Відкриття цього вітаміну відбувається в кінці 19 століття і на початку 20 століття, коли світ науки досліджував взаємозв'язок харчових внесків з пелаграю. Це захворювання, яке включає появу дерматиту, діареї та деменції, спочатку вважалося інфекцією, поки лікар Джозеф Гольдберг показав, що насправді це авітаміноз. Таким чином, вітамін В3 також заслужив ім'я вітамін РР (Пелагра профілактична).

Також відомий як ніацин, Цей вітамін діє в метаболізмі білків, вуглеводів і жирів. Як і всі вітаміни групи В, він має характер розчинний у воді, тому він не зберігається в організмі, оскільки розчиняється у воді, а надмірна кількість виводиться через сечу. Це один з найбільш стабільних водорозчинних вітамінів, оскільки він не дуже сприйнятливий до пошкодження світлом, повітрям або кислими середовищами.

Ніацин зустрічається в їжі у вигляді нікотинової кислоти та нікотинаміду, хоча він також виробляється з триптофану, амінокислоти, яка отримується в результаті прийому певних продуктів. Цей вітамін відповідає за виведення токсичних хімічних речовин в організмі і бере участь у виробленні гормонів, що синтезуються наднирниками, таких як ті, що пов’язані зі стресом. Функції вітаміну B3 не обмежуються згаданими, проте користь від нього дуже різноманітна.

Функції вітаміну В3

  • Втручається в отримання енергії. Участь його коферментних форм необхідна для виробництва метаболічної енергії, синтезу деяких гормонів та для росту.
  • Підтримка нервової системи. Спільна дія з іншими вітамінами, що належать до того ж комплексу (наприклад, піридоксин хвиля рибофлавін) дозволяє нормально функціонувати нервовій системі.
  • Поліпшення системи кровообігу. Його присутність в організмі знижує ризик накопичення холестерину в артеріях, крім того, що він виконує свою судинорозширювальну функцію кровоносних капілярів, знижує артеріальний тиск і забезпечує правильний кровотік.
  • Посилює догляд за шкірою. Це дозволяє підтримувати шкіру здоровою, уникаючи формування шкірних захворювань та пошкоджень.
  • Стабілізація глюкози. Допомагає забезпечити стабільний рівень цукру в крові. Він також має важливу ефективність у правильному функціонуванні травної системи.

Значення вітаміну В3 у спорті

Всі спортсмени потребують вищого споживання їжі, ніж середнє, як білків, так і вуглеводів, а також мінералів та вітамінів. Ті, що входять до комплексу В, безпосередньо пов’язані з виробництвом енергії.

Вітамін B3 - це фантастичний ресурс для підтримки стабільні та доступні запаси енергії, на додаток до всіх вищезазначених функцій. Нейцин приносить користь енергетичному циклу вуглеводів, полегшуючи їх перетворення в енергію. Крім того, він бере участь у формуванні еритроцитів, які направляють кисень до м’язів, та запобігає накопиченню холестерину в артеріях.

Добавки з вітаміном B3

Нутріспорт розробила формулу поєднання в продукті повного запасу вітаміни групи В. Всі втручаються в процеси поглинання багатьох поживних речовин, щоб отримати енергію та зміцнити нервову та імунну системи.

Вітамін В Він виступає ідеальним доповненням для всіх спортсменів, які дотримуються певних планів дієти та тренувань, і є основним елементом, щоб отримати максимум користі від своїх занять. Чим вище споживання калорій та поживних речовин, тим більша присутність у раціоні вітамінів цієї групи. Продукт з вітаміном В представлений у жувальних таблетках, з рекомендованим щоденним споживанням однієї таблетки під час сніданку, а іншої - до або після занять фізичними вправами.

PlusVital він діє як харчова добавка на основі вітамінів, мінералів та мікроелементів. Цей полівітамін містить вітаміни групи В (В1, В2, В3, В5, В6, В8, В9 і В12), вітаміни А, С, D і Е, а також мінерали. Інший рекомендований продукт, Щоденний вітамін, У ньому є вітаміни групи В, які втручаються в процеси поглинання численних поживних речовин для отримання енергії.

Спортивний пакет включає антиоксиданти останнього покоління з наявністю вітамінів A, D, E, C та групи B. Його поєднання вітамінів та мінералів робить його важливим внеском у підтримку гарного стану спортсменів, зміцнення імунної системи, здоров’я м’язів тканин та кісток.