Вітамін В6 - один із вітамінів, який виконує більшість функцій. Він діє переважно як кофермент. Розчинний у воді. Він відіграє роль у формуванні еритроцитів, бере участь у синтезі білка клітин, а також у синтезі нейромедіаторів, таких як серотонін, і відіграє роль у вивільненні накопиченої енергії. Дізнайтеся більше про вітамін В6!
Рекомендовані продукти, що містять вітамін В. Клацніть на їх фотографії, щоб прочитати більше про них!
Вітаміни та мінерали
Що корисного від вітаміну В6?
Процеси старіння
Вітамін В6 може мати продовжуючий ефект.
Серцево-судинна система
Вітамін В6 допомагає запобігти атеросклерозу .
Вітамін В6 допомагає запобігти згортанню крові.
Вітамін В6 допомагає запобігти більшій кількості серцево-судинні захворювання. Ішемічна хвороба серця, а також інфаркт міокарда.
Вітамін В6 сприяє зменшенню а хронічний високий кров'яний тиск.
Вітамін В6 сприяє червоні кров'яні тільця формування у вашому тілі.
Вітамін В6 допомагає запобігти появі а Хвороба Рейно формування.
Вітамін В6 допомагає запобігти появі а Інсульт і тромбоз формування.
Клітини
Вітамін В6 запобігає загибелі клітин.
Травна система
Вітамін В6 допомагає виводити з організму токсини, що відповідають за характерний запах тіла.
Нестача вітаміну В6 може спричинити чутливість борошна.
Очі/зір
Вживаючи вітамін В6, ви можете запобігти розвитку катаракти.
Вітамін В6 допомагає запобігти ретинопатії під час діабету.
Волосся
Нестача В6 може спричинити шкіру голови лупа. Однак його збільшення споживання підтримує ріст волосся і покращує обсяг волосся.
Імунна система
Піридоксаль-5-фосфатна форма вітаміну В6 може запобігти потраплянню ВІЛ у клітини.
Полегшує симптоми, викликані алергічними захворюваннями.
Чому вітамін В6 може принести вам користь?
Це дуже важливо для утворення та розщеплення білків, необхідних для побудови м’язових та інших тканин, а також для виробництва ферментів. Він відіграє важливу роль у виробленні здорової шкіри, здоровому функціонуванні нервової системи та антитіл, необхідних для боротьби з інфекціями. Це може допомогти зменшити частоту епілептичних нападів та полегшити депресію. Вітамін В6, червоний барвник у крові, також бере участь у виробленні гемоглобіну. Полегшує симптоми передменструального синдрому, ефективний при СПС. Він відіграє роль в балансуванні статевих гормонів.
Наявність PLP залежить від функції багатьох ферментів, які беруть участь у ряді хімічних процесів, в основному за участю амінокислот. Реакції, що генеруються ферментами, які можуть бути пов’язані з амінокислотами у присутності PLP, включають транспорт аміногруп, розпад карбонових кислот та видалення бета- та гамма-матеріалів. Ця універсальність зумовлена тим, що PLP здатний утворювати ковалентний зв’язок і, отже, діяти як каталізатор, в результаті чого він здатний стабілізувати проміжний елемент реакції між багатьма вуглецевими речовинами.
Засвоювана форма піридоксальфосфату, вітамін В6, відіграє важливу роль у обробці поживних речовин, нейромедіаторній системі, виробленні гістогену та гемоглобіну, функції останнього та інтерпретації команд, що зберігаються в генах. Піридоксальний фосфор бере участь як кофермент у багатьох реакціях, допомагаючи розщеплювати карбонові кислоти, перетворюючи амінокислоти, виводячи певні речовини, перетворюючи їх та перетворюючи одна одну між бета-групами.
Вітамін В6 дуже поширений у продуктах харчування. Його можна зустріти як вільним, так і пов'язаним. М’ясо, усі злакові, рослинні та олійні культури вважаються добрими джерелами. Під час варіння, консервування та обробки може бути втрачено до 50% вмісту вітаміну. Це співвідношення залежить від того, який вид їжі є. Оскільки рослини містять піридоксин, який набагато стійкіший за піридоксал та піридоксин, що містяться у продуктах тваринного походження, під час обробки з них забирається менше вітамінів. Наприклад, 30-70% вмісту вітаміну в молоці втрачається під час переробки
Його можна безпечно приймати до 100 мг на день протягом тривалого періоду часу.
Довідково:
Ліндсет, К. та ін. Сприятливий вплив піридоксину HCl на процес старіння мишей C57BL/6J. ВІК. 5 (4): 143, 1982.
Пізнє втручання піридоксину HCl середнього віку дало середнє загальне продовження життя на 11%.
hang, S. J., et al. Вітамін В6 знижує регуляцію експресії людського гена GPIIb. J Nutr Sci Vitaminol (Токіо). 45 (4): 471-479, 1999.
Піридоксаль-5-фосфат (форма вітаміну В6) знижує активність глікопротеїну IIb на 63% порівняно з необробленими контролями. Глікопротеїн IIb бере участь у агрегації тромбоцитів.