cuidateplus

Що таке вітаміни?

Вітаміни є необхідні мікроелементи для тіла, особливо для дітей, оскільки на цьому етапі вони ростуть і розвиваються з великою швидкістю, як фізично, так і когнітивно. У разі недостатнього харчування, вітамінні добавки вони можуть бути корисними для його розвитку, якщо вони не служать заміною дієти. Однак поживні речовини з їжі засвоюються організмом краще, ніж поживні речовини з добавок.

Вітаміни, крім вітамін D, який виробляється самим організмом, потрапляє в організм з їжею, тому здорове та збалансоване харчування має важливе значення для отримання всіх цих елементів. Кожна їжа містить більше одного вітаміну, але не весь, тому він є необхідний для дотримання різноманітного раціону, як Середземноморська дієта, що містить їжу з шістьма основними для організму групами: фрукти, овочі, білка, цільнозернові, молочні та здорові жири.

Як брак споживання цих вітамінів, так і надлишок їх в організмі може призвести до токсичності і навіть до серцево-судинних та ниркових травм, крім того, що впливає на ріст і створює такі проблеми, як остеопороз, анемія та ослаблений імунітет.

Типи

Найбільш доцільними вітамінами для дітей є:

Важливо забезпечити, щоб ці продукти щодня були присутніми в дитячому харчуванні; таким чином, кожен з цих вітамінів допоможе сприяти розвитку в дитинстві.

Дивитися також:

Кальцій і вітамін D допомагають гормонам і кісткам